孩子总是容易分心，如何锻炼专注力？
首先，大脑发育和饮食问题
原因:
多动症，坐着不动，大脑异常兴奋，可能是发育问题。
孩子挑食，不吃这个不吃那个，饮食比较单一，会导致孩子缺锌，孩子缺锌也会导致孩子容易分心，注意力不集中。
解决方案:
这种情况需要专业的鉴定机构鉴定治疗，给孩子补锌，改善饮食习惯。
二、父母的原因
我们都说父母是原件，孩子是复印件，父母对孩子的影响很大。
当这种情况发生在孩子身上时，我们要反思自己在这方面是否给孩子树立了好的榜样，是否经常出现错误的示范和注意力不集中的行为。
例如:
1，自己做事比较拖拉。手机响的时候我正在打扫房间，然后就开始玩手机玩了很久。
2、经常对孩子说教和唠叨，经常阻止孩子做这做那。这会导致孩子觉得时间不是自己掌控的，孩子在行动上没有自主权，逐渐变得不知所措，迷茫。表现形式就是不敢专心做事，时刻关注家长的动态。
3.作息不规律。生活比较随意，睡觉，玩耍，工作，没有固定的时间表。
4.急躁和不耐烦。不管是为了自己还是为了孩子。
这就要求我们从自身出发:
1，自己以身作则。合理安排时间和计划，做事有条不紊。
2.分清事情的轻重缓急，先做一件事再做另一件事。如果有意想不到的事情要处理，处理完就回去继续完成未完成的事情。
3.减少说教和唠叨，多点耐心，多看多听，少说话少指责。
第三，家庭环境嘈杂。
家里环境嘈杂，人很难集中注意力。这就需要给孩子安排独立的活动空间，营造相对安静的氛围。也要安静的做好自己的事，避免看电视玩手机和大声喧哗，避免大声说话和大笑。
第四，帮助孩子形成专注-休息-专注的规律。
我们应该更加注意孩子的行为。如果孩子已经一个人玩了几十分钟的玩具，出现了倦怠的迹象，我们就需要提醒孩子这个时候休息一下，告诉他长时间集中精力做事情要适当休息，形成习惯。
第五，培养孩子的好奇心和兴趣
记得在孩子专心做一件事的时候去打扰他。父母往往饭一做好就喊孩子吃饭，不管孩子在干什么。我们需要确定孩子是否在注意研究和观察，必须等孩子放松后再干预。
另外，如果孩子一开始对一种食物很好奇，很感兴趣，但是在尝试放弃的过程中毫无进展，我们也应该介入，看看他遇到了什么问题，指导孩子如何解决。或者告诉他这件事有更多的乐趣，吸引他继续感兴趣。
第六，通过一些小游戏，帮助孩子锻炼身体，集中注意力。
1，挑根火柴棒。
许多火柴棍随意放在一起，让孩子们一根一根小心翼翼地捡起来，力求在不碰到其他火柴棍的情况下，加大捡起一根的难度。
2.读数字。
用25个小方块画一张表，把1-25的数字打乱，填入表中，然后以最快的速度从1数到25。你要边读边指出，一人指读一人帮计时。可以多做一些这样的训练表，每天练习。
3.反密码游戏
我记得军训教官经常用这个方法来检查我们的注意力是否集中。
给出口令，让孩子做相反的动作，如左转、右转、蹲下、站起来等。