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1.智力及其训练意义。
智力是人们在认识客观事物的过程中形成的稳定的认知心理特征的综合，包括观察、注意、记忆、想象和思维能力，其中思维能力是智力的核心。说起智力训练，大家都耳熟能详。在科学技术飞速发展的今天，人们普遍认识到，智力是一个人学业和事业成功的最基本前提，而学校智育的重要内容之一就是开发学生的智力。智力的开发和思维水平的提高在现代人才培养中处于核心地位。培养良好的心理素质，首先要发展智力，因为智力不仅是完成学习活动的必要条件，也是从事其他社会实践活动的根本保证。
2.智力训练内容。
(1)观察训练。观察力是人有目的、有计划地感知事物的能力，尤其是分辨物体细微差别和微小特征的能力。观察是智力活动的门户和源泉。一个人要发展自己的智力，首先要打开观察的大门，接受外界刺激，发挥感知的功能，提高自己的感知能力，丰富感知知识，为抽象逻辑思维的发展打下基础，从而增长知识，发展智力。
训练观察能力要注重观察素质的训练和提高，即训练我们观察的目的性、准确性、顺序性和深刻性，这样才能快速、准确、细致、深入地观察事物。为了让观察更有效、更快捷，我们要培养自己良好的观察习惯，做到观察前有计划、有目的，观察中有思考、有记录，观察后有整理、有总结。同时也要注意观察方法的训练。只有掌握了一定的观察方法，观察活动才能顺利进行，观察结果才能全面深刻。常用的观察方法有顺序法、比较法、多感官结合法等。为了提高自己的观察能力，你要根据自己的年龄特点和知识水平，提出不同的观察要求。通过对自然、社会、生活的观察，可以丰富自己的知识，提高自己的观察能力。
(2)注意力训练。注意力是心理活动对某一对象的指向和集中。所谓指向性，是指心理活动对客观事物的选择。专注是指人的心理活动在特定方向上的维持和深化。显然，方向性和集中性是注意力的两个基本特征。由于它的两个显著特征，注意力在人们的日常生活、学习和工作中具有选择、维持和调节三种功能。在心理学中，虽然注意不是一个独立的心理过程，只是一种心理状态，但它始终伴随着心理过程。一旦注意力丧失，心理过程中的其他活动就无法进行。由于注意力的特殊地位和重要作用，很多人特别重视注意力的培养，尤其是对学生。
注意力训练应着眼于注意力质量的提高。网上玩小游戏是通过训练扩大注意力广度，增强注意力稳定性，提高注意力分配和转移能力的好方法。注意力的四种品质不仅是衡量一个人注意力的主要标准，也是你注意力训练的重点。在提高你的注意质量的同时，也要加强对你的活动目的的教育，促进你从无意注意向有意注意的转变，实现注意发展的飞跃。训练注意力的时候，从另一个角度训练抗干扰能力，提高注意力。再者，训练注意力还应该包括良好注意力习惯的培养。如果你养成了良好的注意力习惯，那么他们自然会集中注意力。前苏联的一位心理学家曾经说过:“要想在课堂上集中注意力，就要从一年级开始学习做简单的事情。”
(3)记忆训练。记忆是过去经历在头脑中的反映。过去的经历可以是感知过的事情，思考过的问题，经历过的情绪，从事过的活动等等。从字面上讲，记忆是一个从“记起”到“回忆”的复杂心理过程。从信息加工的角度来看，记忆是一个输入、加工、储存和输出信息的过程，也就是我们通常所说的记忆的三个基本环节:记忆、保持和回忆。记忆是识别和记下事物并积累知识和经验的过程。维护是巩固获得的知识和经验的过程。记忆是在不同的情况下恢复过去经历的过程。
当你在训练你的记忆时，你应该注意两个变化，即从无意识记忆到有意识记忆的变化和从机械记忆到意义记忆的变化。我们小学低年级的时候，死记硬背大多是无意识的，机械的。随着生活的扩展，记忆的内容也在增加。仅仅依靠无意识的死记硬背和机械的死记硬背是远远不够的，需要开发更多的死记硬背方法来完成日常的学习任务。所以你要提高自己有意识记忆的能力，引导自己善于发现事物之间的联系和因果关系，在理解的基础上提高记忆意义的能力。同时，你也要注意记忆信心的培养。记忆的关键在于自信。美国心理学家胡德沃斯指出，任何记忆力强的人，都必须对自己的记忆力有信心。可见，培养记忆的自信心也是训练记忆的重要一环。另外要掌握一些记忆策略，比如大纲记忆、列表记忆、图形记忆、网络记忆等等。学会给无意义的材料赋予人工的意义和联系来帮助记忆，也就是我们通常所说的记忆法，比如旋律记忆、谐音记忆、特征记忆等等。在保持这个环节中，重要的是学会复习，因为遗忘是保持过程的对立面。换句话说，忘记的越少，保留的越多，记忆力也会越好。反之，忘记的越多，保留的越少，记忆力也会越差。对付遗忘最有力的武器就是复习。让学生知道，复习不是简单的机械重复，而是每一次重复都有新的成分，每一次复习都是从新的角度再现旧的内容。所以，只有掌握科学的复习方法，才能取得满意的成绩。
(4)想象力训练。想象是人脑加工、转化、创造新形象的过程。这里的表征指的是记忆表征，即我们直接感知和接触某个事物后，在头脑中建构的该事物的形象。不言而喻，表象是想象的基础。
在培养你的想象力方面，注重在无意想象的基础上充分发展你的有意想象，保证想象的目的性和主动性，提高想象的效率；使自己在再造想象的基础上充分发挥创造性想象，提高想象的预见性和创造性。这就要求你首先要注重自身知识和经验的积累。想象力必须建立在知识和经验的基础上。没有知识的想象只能是幻想。我们提倡的是科学的想象和幻想。再者，要注意外貌的储备。想象以表象为材料，想象的水平随着一个人所拥有的表象的数量和质量而变化。表象越贫乏，想象力越浅薄。表象越丰富，想象越深刻。丰富自己的外貌可以通过参观、访问、考察、旅游等实践活动进行，开辟第二课堂。第三，你要注意自己情绪的培养。情感和情绪是想象力的驱动力。一个人的想象活动与其情感生活紧密相连，创造想象的伟大创造总是来源于丰富的情感。除此之外，提高自己的语言水平也是训练想象力的重要途径。
(5)思维训练。思维是人脑对客观现实的间接、概括的反映。这种反映是人脑通过分析、综合、抽象、概括、比较、具体化等活动，以及概念、判断、推理来实现的。思维有两个显著的特点:间接性和概括性。间接性是指它对事物本质属性和内在联系的反映，这种反映只能通过知识和经验这一媒介来完成。正是这种特性极大地提高了人类认识事物的能力，超越了时空的限制，拓宽了认识的广度。共性是指思维所反映的一类事物所共有的本质属性，以及各种事物之间的关系。人们借助分析和综合这两个基本过程，由表及里，由浅入深地处理事物，找到事物之间的联系，找到问题的本质。
思维在学习中的重要作用早已为人所知。早在两千多年前，孔子就说过“学而不思则罔，思而不学则殆”。著名物理学家爱因斯坦曾说过:“学习知识，要善于思考，思考，再思考。我就是这样成为一名科学家的。”的确，思维不仅是我们学生理解知识的必要心理因素，也是巩固知识的重要心理条件。可见，思维能力的训练是智力训练的核心。那么，如何训练自己的心智呢？
首先要明确什么是良好的思维品质，把提高自己的思维品质作为思维训练的重点。一般来说，思维品质包括思维的灵活性、独立性、批判性和深刻性四个方面。思维训练是围绕这四个方面进行的。
其次，训练自己养成良好的思维习惯。每个人在认知活动中都会表现出某种带有个人色彩的倾向和特点。这种倾向和特点一旦相对稳定，就会成为个人的思维习惯。思维习惯直接影响思维的方向，从而影响思维的质量，所以抓思维习惯的培养就抓到了思维训练的关键。根据一些研究者的研究结果，我们应该从以下几个方面来培养自己的思维习惯。(1)培养他们“总要问一个为什么”的习惯。(2)培养他们有条理、有根据的思维习惯。③培养多提问、多思考的习惯。④培养换位思考的习惯。
第三，要结合各科教学训练自己的思维。在传授知识的同时，训练自己的思维能力。良好的思维能力是我们学习的前提和基础，也是教学的目的和归宿。著名物理学家爱因斯坦曾说过:“独立思考和独立判断的一般能力的发展应该永远放在首位，而不是专业知识的获取。”如果一个人掌握了自己学科的基础理论，学会了独立思考和工作，他一定会找到自己的路，一定会比那些主要以获取细节知识为训练内容的人更好地适应进步和变化。"
不要相信聪明是与生俱来的，有志者事竟成。