长期被孤立在家，如何在情感上自救？

与外界保持联系:经常打开家里风景最好的窗户，让阳光和大自然的色彩进来。如果可能的话，多晒一段时间太阳，多接触大自然。和外面的朋友聊天，和一些距离很远的微信群里的人保持联系。

日常事务:每天固定时间打扫整理房子，让家人参与其中，成为家庭“团建工程”

运动:大部分人在家情绪低落，运动有助于缓解情绪压力。可以根据自己的能力做一些有挑战性的练习，激发身体的意识。

疫情防控相关人员:志愿者、核酸人员、一起隔离的邻居等。，保持良好的联系，如有可能，参加物资调配等志愿服务活动，增加自我价值，维护周围环境的稳定。

那些曾经想学，想做，但是没有时间的人，现在可以捡起来了。

一日三餐是一种仪式感。让每一餐都有意义。

每天写一篇情感日记和一篇疫情日记。在写作中宣泄和梳理情绪。

每天说话女人说两万字，男人说六千字。如果说不完的话，就看书，把单词补上。研究表明，达到适当的字数有助于内心的稳定。