怎样让屁股变小，臀部上翘？

俏臀秘诀：臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了。那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。这样子夹，次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常作这个运动，这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔！踢出美臀招： 1.先找到一张高度适中的椅子，或者固定的家具也可以。 注意事项：做此运动时，一定要=选择牢固的支撑点，避免因重心不稳而跌到。 2.双手扶住椅背的上方，同时举起右脚，向后伸直抬高，再5度的范围内在上下晃动。 注意事项： 这个动作是让你的大腿和屁股的接缝变翘(在高级高级超高级篇里面的动作，是让你整个屁股变翘)很多老美他们在屁股的下方有2条横线，穿起比基尼或者丁字裤非常好看，若你也想拥有横线屁股，一定要做这个运动。 3.把右脚放下，再还左脚向后伸直抬高。 ps：徐老师曾经没有屁股，那段日子真不好受，但因为我拼命的做这个运动，所以屁股渐渐出来了！看到它们的感觉真好！ 4.可交互重复做50次。 功效：有效提高和结实臀部，并预防下垂。 踢出美臀招： 1.先找到一张高度适中的椅子，或者固定的家具也可以。 注意事项：做此运动时，一定要=选择牢固的支撑点，避免因重心不稳而跌到。 2.双手扶住椅背的上方，同时举起右脚，向后伸直抬高，再5度的范围内在上下晃动。 注意事项： 这个动作是让你的大腿和屁股的接缝变翘(在高级高级超高级篇里面的动作，是让你整个屁股变翘)很多老美他们在屁股的下方有2条横线，穿起比基尼或者丁字裤非常好看，若你也想拥有横线屁股，一定要做这个运动。 3.把右脚放下，再还左脚向后伸直抬高。 ps：徐老师曾经没有屁股，那段日子真不好受，但因为我拼命的做这个运动，所以屁股渐渐出来了！看到它们的感觉真好！ 4.可交互重复做50次。 功效：有效提高和结实臀部，并预防下垂。 踢出美臀招： 1.先找到一张高度适中的椅子，或者固定的家具也可以。 注意事项：做此运动时，一定要=选择牢固的支撑点，避免因重心不稳而跌到。 2.双手扶住椅背的上方，同时举起右脚，向后伸直抬高，再5度的范围内在上下晃动。 注意事项： 这个动作是让你的大腿和屁股的接缝变翘(在高级高级超高级篇里面的动作，是让你整个屁股变翘)很多老美他们在屁股的下方有2条横线，穿起比基尼或者丁字裤非常好看，若你也想拥有横线屁股，一定要做这个运动。 3.把右脚放下，再还左脚向后伸直抬高。 ps：徐老师曾经没有屁股，那段日子真不好受，但因为我拼命的做这个运动，所以屁股渐渐出来了！看到它们的感觉真好！ 4.可交互重复做50次。 功效：有效提高和结实臀部，并预防下垂。