晚上晚饭后多长时间运动最好？

根据运动强度，饭后半小时至一小时可进行散步、散步、广场舞、太极拳等轻度运动。适度的运动如慢跑、减肥操、骑自行车可以在饭后一到两小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后两至三小时进行。

根据饭量，运动前饭量大，以蛋白质和脂肪为主。这些食物很难消化，最好饭后两小时以上运动。饭量少，食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流质食物为主。吃饭和运动的间隔时间可以根据运动的强度相对缩短。

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饭后注意事项:

1，不宜马上吃水果。

很多人喜欢饭后吃点水果，以为这样可以补充人体所需的碳水化合物和微量元素，还可以解决油腻问题。其实这是一种错误的生活习惯。时间长了会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。食物进入胃后，需要消化1~2小时。如果饭后马上吃水果，会被之前吃的食物挡住，导致水果不能正常消化。

2.唱卡拉ok不合适。

对于年轻人来说，吃饱饭后最好不要唱歌。俗话说“饭后唱歌”，因为饭后唱歌会使横膈膜下移，腹压增加，从而引起消化不良和肠胃不适。

人民网-饭后不要做的六件事。饭后可以运动多久？