如何改善自己的身心健康？
1，改善身心健康的习惯
大脑
1.打开电视，然后看书。5分钟后，把书放下，看5分钟电视，然后看书。重复三遍后，看你从书上和电视节目里记住了多少。每两三周这样做一次，可以帮助你提高注意力，增强摆脱杂念和干扰的能力。
2.做填字游戏是训练大脑的有效方法。做不到也没关系。重要的是思考的过程，这对增强记忆很有帮助。
3.头部的血管是由心脏输出的血液控制的，而不是像手脚的血管一样收缩自己来保护自己。所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。
4.感觉累的时候用吹风机在头部中间的百会穴吹几分钟，几分钟后再吹。反复多次后，疲劳感就会减轻。
眼睛
5.缓解眼睛疲劳的最好方法是让眼睛休息。方法很简单:当你在打电话时，如果你不需要读或写任何东西，闭上眼睛。
6.眼睑是眼睛最好的按摩师。眨眼转眼球10次，每天重复几次，有助于清洁眼睛，缓解眼睛疲劳。
7.游泳是女性朋友最喜欢的运动之一。如果游泳池里没有氯，细菌会滋生，但是氯会引起结膜炎。因此，无论你是否把头埋在水里，游泳时都要带上护目镜。
8.调整你的电脑显示器。它应该和你保持一臂之遥。显示器的上端应该与你的视线平行。随时调整屏幕上的对比度、亮度和字体大小。别小看这几个字，它们像小灯泡一样在你眼里闪闪发光。
牙齿
9.牙齿增白剂表面效果很好，但实际上会磨损牙齿的珐琅质，露出牙齿的象牙。象牙的深色让你的牙齿看起来布满了牙渍。
10，刷牙越用力越干净。反之，会磨损牙本质，引起牙周疾病。最好换成软毛、牙刷头小的牙刷，减少对牙龈的影响。
11.每次刷牙的时候不要忘记轻轻的刷舌头。
12.也许你觉得买个大的“家庭装”牙膏更方便更划算。但是，如果你的牙刷或者你家人的牙刷压在牙膏的开口处，此时出现了口腔疾病，细菌就会停留在牙膏的开口处，继续在家人之间传播。所以还是用小袋牙膏，这样可以经常更换新牙膏。
心肺功能
13.散步是最简单、最经济的心肺功能训练，每次持续20至30分钟，每周至少两次。
14，有氧训练增强肺活量，你也可以这样做:当你吃西红柿或者苹果的时候，咀嚼它！这两种美味的蔬菜和水果富含抗氧化成分，对肺部有很好的保健作用。另外，我不相信咀嚼也能锻炼肺活量。
15，你一定听说过，结婚久了，夫妻开始长得像了。现在，医学研究人员发现了一个更有趣的现象。一对夫妇结婚越久，他们的血压值就越相似。可能和吃同样的食物，一起忍受某种情绪有关。所以，如果在检查时发现血压有问题，也一定要让配偶做检查。
免疫系统
16、腋窝是血管、淋巴、神经最丰富的地方。平时要有意识地按摩腋窝部位，促进血液循环，使各器官充分交换营养和氧气，不仅有益于大脑、心脏和肺部，还有助于提高免疫系统的功能。
17，大家都知道贫血的时候要补铁。但是去医院验血后再确定是否贫血是有危险的。过量的铁对免疫系统的伤害很大，必须在医生的指导下服用。
18，不要轻易服用“强效”抗生素，免疫系统的功能会在不断的运动中不断增强，尽量使用较弱的抗生素，避免杀伤正常细胞。
消化和排泄系统
19.当你紧张或有压力时，你能意识到的是你的口干舌燥和心跳加速。你可能不知道的是，这个时候你的肠子会停止蠕动。所以，为了方便，不能屈服于压力。
20.虽然很多地方的卫生条件不尽如人意，但是你可以通过消毒湿巾来解决。千万不要憋尿。
21，笑！因为笑的时候肚子会震动，对肠道有很好的按摩作用，可以帮助消化，让你远离便秘。
22.不要为了减肥而过度节食，以免造成营养供给严重不足，导致内分泌失调。激素分泌异常会增加骨质流失，对骨骼造成严重损害。
23.站立时将重量放在一条腿上，胯骨向一侧突出的姿势对背部伤害最大。身体的重量应该均匀地分布在腿上。
24.下次看电视的时候不要坐着！完成全身拉伸运动只需要10分钟。而且，我们大多数人需要拉伸的是下半身，包括下背部、臀部和腿部。
私人区域
25，绝对！再干净的阴道里也会有大肠杆菌。但这些细菌在阴道内时并不严重，但一旦从阴道转移到尿道，就会引起尿道感染。最好用卫生巾代替卫生棉条。
26.不要再穿丁字内裤了。是啊，或者只是短暂的前戏。
27.避孕套使用润滑剂时，选择水溶性润滑剂，不要选择油性润滑剂，以免避孕套“不安全”。
28.每月自己检查一次“那个地方”。没什么好羞愧的。如果你连自己的身体都不喜欢，又怎么会特别在意呢？洗完澡，坐在床沿，用小镜子观察外阴皮肤。如果发现深色或浅色的斑点、小肿块等以前没有的东西，要去妇科看看。不一定是因为性或者个人卫生造成的，不要害羞，不要拖延。
双腿的
29.有时候“100%棉”并不代表100%健康，比如纯棉的袜子。虽然吸汗能力强，但是吸汗后容易让脚发冷，阻碍血液循环。所以选择合成纤维和棉混合的袜子，对脚的健康更有利。
30.保持双脚柔软。如果你的脚很软，说明你的神经末梢循环良好。经常按摩双脚，尤其是脚趾与脚背、脚趾与脚背的关节。
2.如何保持乐观的心态？
保持平和的心态:
1.远离自卑
自卑让人痛苦，自卑让人懒惰，自卑让人退缩。
自信让人快乐，自信让人努力，自信让人前进。
每个人都渴望自信，渴望远离自卑的象牙塔。老师要帮助学生找到自卑的原因，找到自信的快乐之路。让学生学会欣赏自己，充分肯定自己，为学生撑起一片自信的蓝天。
自信是成功的翅膀，自信的人经得起困难和挫折的考验。
2.经受挫折锻炼
挫折让人生成为必修课，成为必经之路，成为人生的财富。经过挫折的锤炼，人会有坚强的翅膀和灿烂的未来。
英国诗人雪莱曾经说过；如果你非常珍惜你的羽毛，不伤害它一点点，那么你将失去两只翅膀，再也不能在空中飞翔。
面对挫折，想想它给你带来的是不便还是困难。当你发现让你愤怒和沮丧的挫折只是一种不便时，你会更容易采取积极的态度去面对它。
任何处于不利境地的人，都会有更多更深刻的人生体验。在巨大的挫折和打击面前，生活似乎笼罩在阴云之中。但只要你有希望，你未来的生活就会重新充满阳光。
有些挫折和困难是人无法改变的。这个时候不要抱怨，接受它们，用它们磨砺你的心智。这些挫折和困难会让你过上不一样的生活。
挫折是人生必修课，这门课给我们上课。被剥夺选修这门课的权利就意味着永远不能毕业。
面对挫折，是应该振作精神，还是应该避开挫折的局面，寻找一条更适合自己的路？正如智者所说，两者在各自适用的情况下都是对的。但是，不能一味的坚持，不要频繁的更换。你需要两者兼得，找到最佳平衡点。
乐观
记得有位学者形象地比喻人生:人的一生就像婴儿的第一声啼哭。虽然苦，但却是全新的，鲜嫩的。无论遇到什么挫折和苦难，只要不自暴自弃，没有什么能难倒你。
乐观是豁达的表现，是身体健康的目的，是人际交往的基础，是工作顺利的保证，是避免挫折的法宝。
用乐观的眼光看世界，世界无限美好，充满希望，我们的生活充满阳光。
我们的乐观和悲观总是随着发生在我们身上的事情而改变，而有些人却超越了这种对外来事物的执着。不以物喜，而以己悲，是更高的智慧。
每个人一生中都有很多烦恼和失望。但是，只要珍惜时间，珍惜身边的各种事物，危险和逆境终究会过去。记住，乐观是希望的灯塔，可以引导你从危险走向顺利，给你新的生活和新的希望，支撑你的理想。
世界上没有绝境，只有绝望的人。那些在绝望中仍能追寻希望之花的人，是多么令人敬佩和鼓舞。
很多时候，我们无法选择生活的境遇，但我们可以选择坚强自尊的态度；我们不能选择生活给予我们的，但我们可以选择生活积极乐观地回报我们的。一个问题接着一个问题，这就像织毛衣一样，很累，最后变成杰作。这就是活生生的真理，无尽的心结，这也是乐趣。
在生活中，我们应该以积极的态度不断努力，因为我们都是冠军。对于强者来说，逆境会孕育出平等的种子，可以战胜任何困难。