如何拯救大象腿？

大腿是最容易堆积脂肪的部位，也是最难减掉的部位。跳绳减肥是公认的最快最简单的减大腿方法。据测试，跳绳5分钟相当于慢跑半小时。让我们一起学习。双脚并拢，向上起跳，跳跃时收紧大腿肌肉，脚尖先着地。双脚向外张开，挥动绳子。当绳子转回前面时，你的双脚并拢。双腿呈直角抬起，左右腿交替跳跃，跳跃时脚尖向下。坚持跑，依次单腿跳，练完再加速。注:1:跳绳前，活动手臂、膝盖、脚趾的关节，跳前做热身运动。跳的时候自然有节奏的呼吸，落地的时候脚趾先着地。2.每个动作连续做10次为一组。跳完三组后，稍作休息，调整呼吸，放松肩、臂、腿肌肉。这是最简单有效的方法！