掰手腕必胜技巧
掰手腕必胜技巧是:“正面看到五指”的发力状态、先发制人、捏合谷穴、把手腕向内卷曲等。
1、“正面看到五指”的发力状态
扳手腕时,最利于你发力的状态是,你可以正面看到五指,而不是拳眼对着自己。另外根据杠杆原理,当对方手臂离你越近时,也会利于自己发力。所以如果比赛已经陷入胶着状态,那你可以试着把他的手拉过来,再想如何把他压下去。
2、先发制人
爆发力越强,优势自然越大。也许2-3秒你就可以赢得一场比赛,讲究的就是出奇制胜,打对方一个立足未稳。不过咱们还是要有竞争精神,等喊开始了再集中发力。
3、捏合谷穴
在交手时,你的大拇指会刚好落到对方手掌的虎口位置,哪里有一个穴位叫“合谷穴”,我们去按压对方合谷穴,这也算是制胜的一招。
4、把手腕向内卷曲
如果你和你的对手实力相当,就用勾拳,要把手腕向内卷曲。投入大量的二头肌力量,向内倾斜,将你的身体定位在手臂上,并使你的身体和手臂靠近。当你把对手的手臂往下拉的时候,把对手拖向你。
掰手腕的注意事项
1、扳手腕前一定要做好热身运动。“通常情况下,大家都是在非运动状态下进行掰手腕,这时得先做好热身运动,把手臂活动开来。而且在掰手腕过程中也要注意循序渐进地用力,不要一开始就猛地发力,否则可能会导致骨折。”
2、为了可以在扳手腕的比赛当中获胜,可以进行针对性的对胸大肌、胸小肌以及腕屈肌的训练。比如可以选择单杠进行引体向上的运动,还可以到专门的运动商店购买哑铃,平时进行屈臂训练,可以针对性的增强肱二头肌和腕屈肌的肌肉强度。