控制情绪的心理调节方法有哪些？
分析:
情绪没有好坏对错。每一种情绪都是一种能量，一种提醒。
恐惧、愤怒和悲伤都是生命能量的自然流动。他们来了，就一定会走。情绪最大的特点就是你越关注它，它对你的影响就越大。
当我们真正接受悲伤和不幸是不可避免的，我们的痛苦就会减少。
沮丧的时候说:我很难过，比说:我很坚强，要有效得多。
对待情感的态度:
先处理情绪，再解决问题。
明白自己情绪的后果，学会控制自己的情绪。
不要为自己的负面情绪感到自责。
不要传达不好的情绪，要学会调整自己，找到合适的发泄方式。
对待情绪的方法:
1.自我发泄，跑步，找人倾诉，哭，写日记。
2.情绪转移，把注意力转移到自己平时感兴趣喜欢的事情上。
3.焦躁不安的时候，听听舒缓平静的音乐。
4.暂时离开有情绪的场合，给自己一个独处的空间。
5.心理暗示和自我安慰。
6.化悲痛为力量。
练习瑜伽和冥想。
坦然接受对方的情绪。我接受他们。我愿意和你交流。
补充:
不管是好心情还是坏心情，都要认可。
负面情绪并没有什么错，也没有什么可耻的。这是很自然的事情。
育儿教育:
帮助孩子学会识别和表达情绪。
教孩子正确认识、处理和发泄情绪(可以借用上面的)。
尽量满足孩子对父母的情感需求，避免孩子的不良情绪。
培养孩子遇到挫折时的积极情绪。
鼓励孩子谈感受，分享情绪。
对于孩子的负面情绪，不要否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”、“你不应该失望”、“你没有理由生气”等等。
孩子成功控制情绪的时候要及时确定。
第二，愤怒
分析:
愤怒可以给人带来力量。一个人如果能发脾气，是好事，不会抑郁。如果愤怒无法表达，转而向内，就变成了向内攻击。但是不建议主动发脾气。
发脾气或生气并不都是坏事。有时候你可能会受到不公平的对待或者被陷害。这时候发脾气，生气也是保护自己，争取权利的有效方法。
即使对方错了，发脾气也是用别人的错误来惩罚自己。
不要因为生气而过分自责。每个人都是凡人，发脾气在所难免。每个人都有脾气。
有些人容易生气。可能是因为他们需要管理自己的情绪，而不是因为你做错了什么。
方法:
对于爱发脾气的人:勇于承认自己爱发脾气是为了得到别人的帮助。让身边的人时刻提醒和监督你。
1.深呼吸，从1数到20。
赶快离开让你生气的情境，听听音乐，散散步，你就会渐渐平静下来。
当你生气的时候，你最好让你的理智起主导作用。你可以给自己暗示，对自己说:“不要生气，不值得生气。”“生气是愚蠢的，不会解决任何问题。”
4.闭上眼睛，试着想象一些安静美丽的风景，比如蓝色的海水，金色的沙滩，白云，高山，流水。
另外，当你的心情变得极度愤怒和寒冷时，多关注蓝色和绿色会让你平静下来。
5.坐下来，减少你的愤怒。
6.可以找沙袋锻炼发泄，也可以打坐调整气息。
7.表达你生气，而不是生气。
8.同理心是一种心理平衡和调整。站在对方的角度理解问题，愤怒会逐渐平息或消失。
(中医:点太冲穴)
搬运:
1.一旦发脾气，要学会反省。我心情不好，是我自己有问题吗？
2.及时道歉并从中吸取教训，不要再犯同样类似的错误。
育儿教育:
1.对待孩子，不要太嚣张，也不要养成孩子任性的性格。在某些情况下你不能满足他。
2.培养孩子对他人的尊重和适度的谦逊。
3.培养孩子学习瑜伽和冥想来修身养性。
孩子发脾气时，家长要保持情绪稳定，避免打骂。冷处理，不理，但暗中观察他的反应，及时干预。
5.帮助孩子缓解情绪，帮助孩子合理表达需求和想法。
6.多鼓励，少责备，接纳孩子。
7.告诉孩子，发脾气解决不了任何问题。
第三，
工作经历:
1说别人坏话不说老板。
2客观看待别人的优点和自己的缺点
尊重公司任何岗位的任何人，平等对待每一个人。
尽量不要得罪任何人。
解决问题和提出解决方案比抱怨更重要。
6学会赞美他人
7不要拉帮结派。
8个人情绪不要带到工作中。
试着把你的敌人变成你的朋友。
10虚心接受意见，向竞争对手学习。
11尽量低调。
12不要为了讨好而越级。
13不要想着快速登顶。
14留有余地的事情，不要太个性。
15合作，留有余地，谈判基调
16找相同点，交相同话题的朋友。
17不要公开顶撞老板。
从他们的角度理解对方。
和不同层次的人交朋友。
没有目的的交流，往往会有意想不到的收获。
21倾听别人的声音
22发现他人的闪光点
发展我们的长板，而不是专注于自己的短板。
要真诚，少说假话。
品质:无私、诚实、善良、开朗、热情、忠诚、真诚、坦率、幽默。
26小事不要计较，大事讲原则。
27不自大
善于发现和学习他人的长处。
信守承诺，平易近人，友好待人。
不要泄露别人的隐私
1自我管理，比如时间管理，情绪管理。
学会沟通，注意语气和态度
善于学习，保持竞争力。同时接受他人的建议和指导。
4不怕失败，失败是不可避免的，从中吸取教训。
5 .形成良好的形象和声誉
善于倾听，关注他人的需求和意见，并及时回应。
7保持自信、信心和勇气，敢于尝试新事物。
8 .加强合作，积极参与团队，主动承担责任，为他人提供帮助。
9坚持及时自我反省、自我提高、自我完善。
10学会说“不”，不要承担所有责任。
不与上级竞争，不与同行竞争。
学会吃苦，但不要吃哑巴亏。
工作场所谈判:
谈判时，不要只考虑自己的利益，了解对方的需求，根据情况做出对双方都最好的决定。
找到* * *相似点，建立和谐的谈判关系。
适当的时候，学会让步和妥协。
给彼此一个选择