艾草安神助眠吗？如何快速入睡的小贴士

艾蒿是一种多年生草本植物，香味浓郁。其味辛、苦、温，中医微毒，归肝、脾、肾经。有散寒止痛、温经止血、燥湿止痒的功效，但没有安神助眠的作用。而且因为气味强烈，可能会产生相反的效果，比如在卧室放艾叶植物，或者吸艾叶，都可能导致精神兴奋，引发关。

2艾草枕头可以治疗失眠吗？因人而异。

艾草有一种特殊的香味，可以用来做枕头，有助眠、助眠、缓解疲劳的功效。经常使用可以有效提高睡眠质量。但由于失眠的生理、病理和心理原因，艾草枕头只能用于辅助治疗。想要彻底治疗，还是需要根据失眠的原因进行针对性的治疗。

而且有些对气味敏感的人不喜欢艾草的味道。在艾草枕上睡觉，不仅对缓解和治疗失眠没有效果，反而会导致失眠症状的加重。

3艾叶泡脚有助睡眠吗？用艾蒿泡脚有助于睡眠。

因为艾叶可以促进血液循环，而热水泡脚后可以放松身体，可以加快身体的血液循环，有助于提高睡眠质量。

此外，睡眠不好的原因有很多，如生活中发生重大事件，导致情绪激动，精神持续紧张而失眠；或者睡眠环境噪音很大，或者灯光闪烁，也会引起失眠；此外，服用甲状腺素或一些兴奋神经的药物也会使人失眠。所以要从根本原因入手促进睡眠，才能达到更好的效果。如果你是严重失眠，最好服用一些帮助睡眠的药物。

4如何快速入睡的小技巧1，运动疲劳法1-睡前2小时。适当的运动可以改善人的失眠状况，有助于快速入睡，但运动强度不宜过高。一般应选择散步、温和瑜伽、慢跑、拉伸等温和运动，持续30-1小时左右，使身体感觉疲劳。对一些人来说，

2、呼吸调整法进入睡眠状态的呼吸是比较平稳、平和的，一呼一吸之间会比较平缓、均匀，所以躺在床上时，可以用呼吸调整法让自己尽快进入睡眠呼吸节奏，具体练习方法是4-7-8呼吸法:

(1)呼吸分三步。首先闭嘴，用鼻子吸气，在脑海里从1数到4，吸气4秒。

(2)停止吸气，屏住呼吸，在脑海中从1数到7，屏住呼吸7秒。

(3)最后吸气，在心里从1数到8，呼气8秒。

(4)三个周期后，可以感到困倦。

整个过程只需要1分钟左右就能让人入睡。是哈佛大学毕业的韦尔博士发表的催眠练习法。大多数人认为这种方法有效。建议你白天多练习几次，然后熟悉整个流程，晚上睡着会更好。

3、改变习惯法很多人晚上睡不着其实和自己不良的睡眠习惯有关。比如躺在床上不是要睡觉，而是玩手机、看剧、玩游戏等。，以至于你的大脑习惯了上床不一定要睡觉的思维。如果长期早睡，不能很快入睡，需要改变习惯。一旦准备睡觉，就不要喝咖啡，不要喝酒，不要玩手机。