篮球体能训练的运动项目有哪些？

首先，掉头就跑

这个比较简单，不需要特别复杂的介绍。注意罚球线对面的底线。整个过程需要全速进行。注意踩线。

第二，纵向6跑训练

从一条端线出发，快速直线跑向另一条端线，再跑回起点。反复跑三次。

三、17跑步训练

从球场一侧边线开始快速直线跑向另一侧边线并快速返回(来回写两次，共跑17次)。这项训练是目前CBA和NBL体检中最重要的项目，很多运动员都折在了这个项目上，可见其重要性。希望大家认真锻炼。17次，标准是1分06秒。。看你能不能完成。。

第四，变速跑训练

四种不同的速度形式:慢跑、大步跑、极速跑、减速跑。从一条端线出发，慢跑到罚球线；然后加速，以四分之三的速度跑向中线；再次加速，全力跑向罚球线的另一侧；最后，减速跑向另一条终点线。然后马上返回，重复这个速度形式，总共跑4-6次。

五、X跑训练

x跑训练要求运动员面向场地，从右下角开始全速跑向对面角落，然后沿端线防守性地滑向右边角落，转身面向场地，全速跑向对面角落，然后沿端线防守性地滑向起点，转身面向场地。按照这个要求，一次完整的X跑，重复跑2-3次。

六、间歇跑训练

这也是很痛苦的训练。

包括极速跑四个部分，每两个之间有固定的时间间隔。以球场宽度为一倍。

从一条边线出发，在两条边线之间跑15次，然后休息1分钟。

然后在两条边线之间跑12圈，然后休息45秒。

然后在边线之间跑9圈，休息时间30秒。

最后在两条边线之间跑6圈。

这样，一次间歇跑训练就完成了。

七、全场快速运球训练

持球面向球场，从一端线开始，右手快速运球至另一底线；转身换手。左手快速运球，跑回起始位置。转身，右手快速运球至中场线，换手，左手快速运球至端线，转身，换手，右手快速运球至中线，换手，左手快速运球回起始位置。转身，右手运球到罚球线，换手，左手运球到中线，换手，右手运球到另一条罚球线，换手，左手运球到底线。然后按照刚才换手的顺序返回。

升级:每次旅行后，添加一个上篮目标。

八、全场Z型快速运球训练

面向球场，站在罚球线一侧的底角，从罚球线底角右侧边线开始，左手快速运球至罚球线左侧角(注意双手交替运球)。然后换手，右手快速运球至中圈外侧右侧。再换左手，左手快速运球到对方罚球线的左角(注意方向变化)。然后换手，右手快速运球，跑回禁区右脚。再转身，右手运球，来的时候按照顺序和要求快速返回。重复4-6次。

升级:以上篮目标结束每次练习。

胸部传球全场冲刺训练

两人距离:禁区宽度

全速前进！来回练！双手传球！2-3个来回！

X.全场练习以最高速度触地传球。

同上，只是把双手前胸传球改为地面传球。

十一、边线冲刺板目标训练

两名球员中的一名作为传球手站在靠近篮筐的禁区内，面对射手。另一个作为射手，面向球场，从端线左侧开始。在奔跑过程中，他要看着传球者快速跑向篮筐并一直往前走，不要绕过篮筐。当传球者在离射手有一段距离的地板上传递一个反弹球时，射手会在不运球、不移动的情况下，在反弹侧完成一个右手击球进球。随后，射手没有任何停顿，迅速冲向对方边线，触到边线后立即折返，接球后像之前一样左手板门。重复练习3-5次。也可以从45度角开始练习。也可以反向上篮或者上篮前运球。

十二、半场冲刺禁区角球停止跳投训练

两个队员一个是传球手，一个是射手。射手从中圈开始，快速跑到罚球线的左角，接球，阻止跳投。然后跑回起点。然后从起点快速跑到罚球线的右角，接球，停跳投。重复同一个练习10次，每边射击5次。