为什么要组织学龄前儿童坚持适当的体育锻炼和户外活动？

国外的研究表明，定期体育锻炼对儿童的智力发展有非常积极的影响。孩子参加各种体育运动，对他们的性格、身体、智力、协调能力、自尊心等都是有益的，会使他们终身受益。因此，父母应该鼓励孩子积极参加体育锻炼。

一，幼儿体育教育中存在的主要问题

美国父母在训练孩子时，允许孩子经常变换运动，以增强孩子对运动的兴趣；法国的孩子渴望成为帆板运动员、滑雪者和各地的极限运动员；澳大利亚孩子最喜欢的运动是游泳、骑自行车、澳式足球等等。澳大利亚的“体育委员会”也制定了政策，告诉家长，当孩子输了比赛，不要责怪，也不要打骂，要注重培养孩子的兴趣。

在我们国家，各种文化考试已经把孩子牢牢地压在了课桌上，基本上没有多少时间进行体育锻炼。现在一些城市的“孩子进小学”把这种压力转移到了幼儿园。很多幼儿园除了游戏还要上数学、语文、英语等课，所以孩子们没有时间运动。

看到这些情况后，我们应该仔细想想，我们应该培养孩子什么，学习成绩和健康哪个更重要？

儿童体育锻炼的总目标是以儿童的健康发展为中心，促进儿童身心的和谐发展。儿童教育的主要任务是“贯彻保育和教育相结合的方针，教育儿童德智体美全面发展，促进其身心和谐发展”。目前，我国幼儿园确实开展了形式多样、内容丰富的体育活动，但幼儿体育存在的问题也不容小觑。

(一)儿童体育教育观念相对落后

幼儿园老师过于注重安全因素，孩子的运动负荷不够，不允许孩子从事有风险的活动，不太注重孩子的全面培养，教育理念不够科学，没有更多适合孩子的项目。儿童是一个没有自我保护能力的群体，在体育活动和儿童自由活动中容易发生安全事故。在体育教学中，由于安全因素，教师通常采用减少儿童体育活动时间的方法来规避风险。所以这在一定程度上直接导致了体育活动价值的失效，制约了孩子身体素质的健康发展。

(二)幼儿体育教学目标不明确

在儿童体育教学中，大多过分强调儿童的兴趣，而忽视了基本运动能力的培养。表面上看，课堂气氛生动活泼，但实际上，孩子的身体素质并没有得到发展，有愈演愈烈的趋势。实践中，幼儿园并没有按照幼儿身心发展的要求和需要来实施。

(三)教学内容枯燥单一，缺乏吸引力。

教学内容以音乐、儿歌等教育为主，体育活动有限。同时，在有限的体育教学过程中，大多集中在简单的项目上，基本运动能力的发展方法也比较枯燥单调，影响了教学效果和质量。

二、儿童体育对儿童身心健康发展的重要性

目前，幼儿园早期教育中，身体素质的提高和身体素质的发展没有得到应有的重视，直接导致肥胖儿童越来越多，素质达标率低。7岁之前，是孩子运动习惯、运动心理、运动技能发展的关键时期。他们可能会尝试各种运动，孩子的模仿能力很强。羽毛球、足球等看似成人的运动，如果有兴趣参与的话，非常有利于提高他们的柔韧性、灵活性和协调性，只要方法得当。据了解，西方国家在这个时期非常重视体育教育，孩子每天有1-2小时的儿童体育课，让孩子从小形成“运动惯性”，长大后对运动形成上瘾的“依赖”，实现长期坚持锻炼的习惯，对孩子以后有好处。

(一)是体力活动和智力活动的紧密结合。

儿童体育作为一种特殊的游戏方式，是适合儿童年龄特点的特殊体育活动。它具有体育运动的基本特征，依靠身体的协调运动来参与活动；它还有一个显著的特点，就是体育和游戏的结合。它不是简单的走、跑、跳，而是要完成一些规定的情节和相互关联的动作，这些动作不是仅靠身体活动就能完成的，而是身体活动和智力活动紧密结合的结果。因此，儿童体育对儿童体质和智力的发展有一定的影响，能有效地促进儿童体质的发展。儿童体育教育对儿童的自我意识、运动能力、观察能力、记忆能力都有积极的作用。儿童体育不仅是一项体育活动，也是促进儿童身心发展的有效途径。

儿童的身体健康是其全面和谐发展的基本条件，是智力素质、道德素质和审美素质发展的基础。体育与儿童的身心发展密切相关。《幼儿园教育指导纲要》明确要求，幼儿园教育应当遵循学前儿童年龄和身心发展规律，保育与教育相结合，以游戏为基本活动形式，将教育融入生活和各项活动中。在对儿童实施素质教育中，身心体育教育是基础和前提。

(二)是想象和现实生活的独特结合。

游戏有着丰富复杂的内涵和外延。从游戏的本质来说，是一种特殊的社会实践。人类的主动活动可以归结为三种基本活动:劳动、学习和游戏。劳动作为人类的基本活动，是创造物质财富和精神财富的结果。而学习是为以后的劳动活动做准备。劳动和学习是人类最基本的实践活动，维系着自身的生存和繁衍。对于劳动者和学习者来说，劳动和学习是不可避免的，往往还有外在因素，是强制性的。而游戏则是由人类的需求引发的。它们是以人类为对象，满足人类活动需要，不生产物质产品的特殊活动。由此可以将游戏定义为:游戏是一种特殊的社会实践活动，是由人类的身心需求引发的，是人们自由选择不产生社会意义产品的娱乐健身活动的总称。游戏是适合儿童特点的独特活动方式，也是促进儿童心理发展的最佳活动方式。首先，游戏的社会性是人类社会活动的一种初级模拟形式，它反映了儿童周围的社会生活。在与大人交流的过程中，孩子渴望参与大人的一些活动，但又受到身心发展水平的限制，而游戏正好解决了这一矛盾。其次，游戏是想象与现实生活的独特结合，并不是对社会生活的简单复制。在游戏中，孩子们可以自由地从事他们向往的各种活动(如购物、过家家等。)通过运用想象中的情境，而不受现实生活中诸多条件(如技术、工具、体能等)的限制。);既能充分展开想象的翅膀，又能真实地再现和体验成年生活中的感情和人际关系，认识周围的各种事物。另外，游戏是孩子积极参与的活动，并伴随着愉快的经历。既不像劳动一样被要求创造财富，也不像学习一样被强制，所以深受孩子们的喜爱。儿童体育作为游戏的一个分支，也有其重要的现实意义。

(3)是孩子健康和国家最大财富的结合。

体育是一项极好的活动，它不仅可以锻炼孩子的健康，还可以磨砺他们的性格，学会如何与他人合作和解决冲突。

人们常常看到小孩子，在球场上赢了之后的喜悦，输了之后的悲伤，和别人发生冲突之后的委屈，那种欢笑和泪水是那么的强烈。这个时候的运动，就是对孩子最好的比喻。全力以赴，输了，爬起来继续；他们乐于赢，做自己喜欢的事有利于孩子的成长。

作为保育和教育融为一体的学前教育，在对幼儿实施全面和谐的教育时，必须把“体育”放在首位，以提高幼儿的身体健康水平，增强体质，促进全面发展。因此，我们必须强调儿童体育教育的重要性。我认为孩子的体育教育是孩子健康成长的基础和首要条件。儿童健康不仅是个人最大的财富，也是一个民族、一个国家最大的财富。在新的健康理念下，幼儿园体育教育不仅要关注幼儿的身体健康，更要关注幼儿的心理健康，实现“强身健体、强身健体、健脑强心”的和谐统一。而是为了孩子的发展，身体健康的基础。幼儿园应当始终坚持保护与教育相结合的基本原则，科学合理地开展体育教育，在保障和增强幼儿身体健康的前提下，促进幼儿各方面素质的协调发展。

第三，儿童运动对儿童健康大有裨益。

(A)显著增加儿童的身高。

儿童体育可以增强儿童身体各个器官系统的功能，使儿童身体强壮。孩子能长高是因为整个骨骼的生长，尤其是长骨，因为长骨两端的骺软骨是骨骼的生长点。体育锻炼的结果是血液循环得到改善，骨组织得到更多的营养。同时，运动对骨骼起到机械刺激作用。所以可以加速骨骼的生长，增加孩子的身高。婴儿游泳在前苏联、德国等国家广泛开展。那些地方的生理和医学专家的研究表明，婴儿在参与游泳时，可以比普通孩子长得更快。

(2)让孩子肌肉逐渐丰满。

可以锻炼孩子的四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐渐丰满起来。如果在孩子动作发展之前，加强腹肌、腰肌、背肌、四肢的支撑，加强下肢肌肉力量的锻炼，进行一些条件反射训练，让孩子通过这些触觉刺激和肌肉训练，在大脑中枢建立联系，孩子的动作可以变得灵敏，肌肉可以变得发达。

(3)使孩子的心肺功能良好。

运动可以促进心肺功能，加速血液循环，加强新陈代谢，发育心肌，增强收缩力。在运动过程中，儿童的肌肉活动需要消耗大量的氧气，排出更多的二氧化碳，因此呼吸器官需要更加努力地工作。久而久之，胸部活动范围扩大，肺活量提高，肺部每分钟通气量(即每分钟通气量)增加，增强了呼吸器官的功能，对预防常见呼吸系统疾病有很好的作用。

(四)增强儿童的胃肠能力。

运动可以增加孩子的肠胃蠕动，增强肠胃消化，增加食欲，完全吸收营养，让孩子发育得更好。厌食和拒绝进食的孩子更需要锻炼。

(5)使孩子的神经系统正常。

能促进神经系统的发育。运动时，身体各部分的协调运动是在神经系统的统一控制和调节下进行的。所以在进行体育锻炼的同时，神经系统本身也在进行锻炼和提高。如各种体操，能使宝宝从无序的动作，逐渐形成并发展为有区别的、有目的的、协调的动作，这是对神经系统的良好调节。

(六)提高儿童身体素质。

可以预防疾病。孩子多做户外运动，沐浴阳光、空气和水，逐渐能承受外界环境变化的刺激。皮肤和呼吸道的黏膜不断得到锻炼，增强了它们的耐受力，大脑皮层对冷热的刺激也形成了条件反射。当自然因素发生变化时，孩子能迅速准确地做出反应，使身体与外界环境保持平衡，这样就不容易感冒或中暑。

第四，适合孩子的运动

适合孩子的运动有很多，比如跳绳、游泳、体操、武术、跑步、踢毽子、滑板、轮滑、球类运动(足球、篮球、羽毛球、乒乓球、网球)，比较适合女孩子的舞蹈、瑜伽、健美操、跳皮筋等等。而且各种运动都有其独特的好处:

(1)跳绳

跳绳可以健脑。跳绳可以促进血液循环，使人感到舒适，行走有力。更重要的是可以起到疏通经络、健脑的作用。

(2)游泳

游泳对孩子们来说也是一项很好的运动。游泳可以增加肺活量，提高身体对外界环境的适应能力，增强对疾病的抵抗力。

③体操

体操也增加了孩子们身体的灵活性。

儿童高尔夫球

儿童高尔夫最大的价值不是让他们盲目击球，锻炼他们不存在的肌肉，而是让他们在标准的挥杆中锻炼手、眼、腰的协调配合，从而促进神经系统的快速发展。

(5)儿童网球

儿童网球(羽毛球、乒乓球)与成人网球有本质区别。儿童网球用的是海绵球，重量极轻。儿童网球对孩子的反应能力、平衡能力、注意力都有很强的训练作用，最突出的是孩子在快乐回归中可以加强空间判断能力和手脑协调能力。

(6)儿童自行车

骑自行车可以提高反应的灵敏度。经常骑自行车可以发展儿童腿部和足部肌肉的力量，提高儿童的运动速度、反应灵敏度和平衡能力。三岁的孩子可以准备三轮自行车，重心低，不容易摔倒，孩子很快就会掌握骑车的要领。孩子发现自己可以很快掌握一项新技术，这会增加他们的自信心。

(7)儿童足球

足球是所有球类运动中最平衡的运动，人体各个部位都能得到充分的锻炼和锻炼。孩子在足球运动中可以得到力量、速度、耐力、平衡能力的全面提高，可以锻炼他们的灵敏性和协调性，对他们的神经系统发育非常有利。同时，足球是一项团队运动，孩子们可以在足球比赛中获得最初的团队意识。更重要的是，足球是一项非常有趣的运动，孩子更容易长期坚持锻炼。

特别提醒:首先，禁止儿童使用头球，保护头部安全和大脑发育；其次，禁止铲球，避免铲伤造成骨折等重伤；运动前一定要教会孩子在游戏中用手保护自己，拒绝硬碰硬。

(8)武术

据了解，全国武术协会专门打造了四套最适合儿童的武术套路。通过科学的武术套路练习，可以增加骨密度，增强关节的稳定性和灵活性，提高肌肉弹性和身体柔韧性；同时，武术没有年龄禁忌，从小练习可以有效塑造孩子“坐如钟，立如松，卧如弓，行如风”的阳刚之气。

(9)滑冰

孩子可以通过练习滑冰来训练和提高平衡能力，因为孩子正处于前庭和半规管的发育时期。滑冰时燕子般的平衡和旋转都是提高平衡能力的好姿势，滑冰还能增加孩子的心肺功能和柔韧性。

(10)爬山

爬山可以锻炼孩子的毅力，开阔视野，形成豁达乐观的性格。

右脑对图像的感知和对运动中细胞的刺激比静止状态下的更快更强。比如每天跳半个小时，打乒乓球，羽毛球等。，并有意识地让左手在打拳或做操时重复几个动作来刺激右脑。

五、孩子适合学习运动的年龄。

孩子们应该根据他们的年龄选择不同的运动:

(一)学龄时期学习乒乓球

如果一个3岁的孩子能学会扔球和接球，那么一个能“接住并扔出高球”的孩子一般在3岁就能打乒乓球了。如果你能正面回球，你就可以用球拍打球。孩子有兴趣的话可以随时开始学乒乓球。

(二)学龄时期学习足球

如果孩子在2-3岁就能把球踢得像沙滩球那么轻那么大，在4-5岁就能正确地把球踢向某个方向，这样孩子就能学会踢得更远或踢到固定距离的基本踢球方法。所以，从2-3岁开始触球踢球，等到小学加入足球队，就可以充分享受踢球的乐趣了。

(三)学龄时期学习棒球

孩子4-5岁时，可以把球扔向墙壁或障碍物，接住反弹回来的球。以墙为对手抛球接球是作为接球手的基本练习，可以培养正确的控球和抛球能力。只有在你会扔球和接球之后，你才能和孩子们一起打棒球。一般来说，6-7岁就可以加入棒球队，8-9岁也不迟。

学习柔道的学龄时期

孩子2岁左右，喜欢被父母逗着玩成一团。3-4岁的孩子喜欢抓住大人的脚，从前到后攻击爸爸。当他们5岁的时候，他们可以自由地转身。练习柔道的基本运动能力可以在小学一年级或二年级学习，但正式的柔道学习在小学四年级比较合适。

(5)学习滑雪的学龄时期。

孩子从3岁开始就可以自由使用身体，比如跑步时突然快速停车，急转弯，或者一下子冲出去跑。从指导老师的角度，从理解的角度，4岁左右学滑雪比较合适。两岁半的孩子，如果会带着滑雪装备走路，也能滑雪。

(6)学习剑道的学龄时期

2-3岁的孩子不知道比赛规则。当他们4-5岁时，他们有个性，知道如何为自己挺身而出。之后就会不屈不挠，自负好胜。6-7岁，创造精神开始萌芽发展，懊恼的愤怒会表现在全身。戴防护口罩，穿防护服是剑道练习的基础。从身心发展来看，小学三年级是学习剑道的最佳时期。

以上年龄和训练科目仅供参考。

七、儿童应避免以下运动:

(1)成人跳跃冲击儿童骨骼和关节，如成人练习的跳高、跳远等。

(2)倒立容易影响视觉器官:很多家长会让孩子练习倒立。该项目一方面会导致颅内压过度升高，对脑血管和视觉器官产生不良影响；另一方面也非常容易造成腕臂骨折，危险系数大。

(3)“推车”的游戏容易造成擦伤(孩子双臂伸直，另一人双腿向前)，以免孩子摔倒在地划伤脸或胸。

(4)举重可能影响身体的对称性发育:一是防止局部肌肉过厚，影响身体各部位的对称性发育；第二，防止肌肉因过早刺激而得不到发育，对心脏等器官造成沉重负担。

(5)避免力量和肌肉的锻炼:孩子锻炼的目的应该是刺激其神经系统的发育，使其获得良好的身体协调性和灵敏性，而不是力量和肌肉的锻炼。

对于儿童成人运动，首先要关注的是器材，不能是小型的成人器材，应该是专门为儿童设计的；其次，运动量一定要合适，因为孩子正处于生长发育期，关节和韧带相对脆弱。长期运动会对他们造成伤害，尤其是一侧长期运动。