抱腿和小跳的动作要领

1.准备动作:保持上半身垂直，把膝盖扔到一边，站起来，打开臀部。

2.起跳:力量腿蹬地，主腿和膝盖向侧面打开，同时上身转正，眼睛向上倾斜。

3.空中:力量腿继续蹬地，主腿继续打开，上身继续挺起。

4.落地:力量腿继续蹬地，主腿继续打开，上身继续挺起。

以上是腿部抱膝的要领，希望能帮到你。