24节气如何养生

24节气如何养生

　24节气如何养生，现在越来越多的人关注养生的问题，不同的节气养生的方法是不一样的，所以要注意每个节气里的养生方法。以下就是我为大家整理的一些关于24节气如何养生的资料，大家一起来看看吧！

24节气如何养生1

　大寒立春，万物不容，惟木独显。天气冷滞，不得化张。

　雨水惊蛰，根基不 固，水运难行。厥阴无情，营血不布。

　春分清明，月高风清，一阳升腾。形实郁气， 风郁内生。

　谷雨立夏，嫩阳娇弱，阴盛阳虚。形渐萧萧，气遂腾腾。

　小满芒种 ，郁从心生。丹田积病。勿劳心神，津布气行。

　夏至小暑，土实形满。热从中生。少食勿积，病患不生。

　大暑立秋，阳极气盛。形虚动风。血燥发热，遇湿则淫。

　处暑白露，金水相承，心火囚中。脾土难运，阴阳难平。

　秋分寒露，阴阳相应，贵在平衡。耗损多燥，劳劳不葆。

　霜降立冬，令在三焦，节食少欲，疏导通路，滞气自消 。

　小雪大雪，寒水伤木，冻土封山，饱和心火，心平气和。

　冬至小寒，阴盛阳 微，莫饮贪杯，静之以待，内敛生机。

24节气如何养生2

　斗指东北，维为立春，时春气始至，四时之卒始，故名立春。阳历2月4日前后是二十四节气中的第一个节气。

　立春时节养生着重要顺应春天阳气生发、万物始生的特点。

　春属木，与肝相应。在春季养生方面，主要是护肝，食品则应选择辛湿发散的大枣、豆豉、葱、花生等，可以达到很好的食疗效果。

　立春的饮食药膳应以“升补”为主，适宜的膳食有首乌肝片、虾仁韭菜、珍珠三鲜汤等，食之有补肝肾、益精血、乌发明目、温中益气的功效。

　 雨水

　斗指壬为雨水时，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。时值公历2月18日前后。

　五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。所以，雨水时节的饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。

　可选择香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

　 惊蛰

　斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰也。每年阳历3月6日左右时二十四节气的惊蛰。

　饮食调养：应多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。

　惊蛰的饮食原则是保阴潜阳，多吃清淡食物，也可以适当选用补品，以提高人体的免疫力，还可以适当食用一些具有补益正气作用的食疗粥来增强体质。

　维生素对人体的生理功能有着重要的作用，特别是维生素C的摄入能够明显提高人体的.抗病能力，维生素C含量丰富的食物有：水萝卜、辣椒、甜椒、西兰花、桂圆、荔枝等。

　还应多吃清淡食物：如糯米、芝麻、甘蔗等。一般选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。

　 春分

　斗指壬为春分，行约周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名春分。阳历3月21日左右是二十四节气中的春分。

　春分节气平分了昼夜、寒暑，因此人们保健养生也应保持人体的阴阳平衡状态。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则比佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

　春分时节适宜的膳食有白烧鳝鱼，杜仲腰花、大蒜烧茄子等，有补虚损、降血压、凉血止血的功效。

　 清明

　斗指丁为清明，时万物清洁而明净，盖时当气清景明，万物皆秋，故名也。阳历4月5日或6日。

　古人有云：“食酸咸甜苦，即不得过分食。春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食，此五脏万顺天理。”

　即是告诫人们，养生中对五脏的食物进补要适中，不可过度。

　清明正是冷空气与暖空气交替相遇之际，因此在汤品调理中，除了要利水渗湿外，还要适当补益，养血疏筋就最为重要。

　所以，清明时节还应服一些适时的滋补品，如银耳，甘平、无毒，能润肺生津、益阴柔肝。

　还有人们熟悉的菊花茶，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。

24节气如何养生3

　大寒是庆祝身体健康的第一节日

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　何以解忧，惟有“黄花合欢汤”

　“妇科圣药”——莲花逍遥式

　立春壮胆，百病不粘

　简简单单瘦下来——“擀脚底培元法”

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　雨水如期而至，润肺细而无声

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　小看枸杞，当心变老

　莲花凌波”，大补心肺

　惊蛰排毒正当时，虚邪贼风齐消遁

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