如何有效提高午休质量
以下是8个简单的午休新选择:
1.午间放松法只能是意料之外，不可能的。
如果你一上午都在做艰苦的脑力劳动，午休时放松大脑就更重要了。可以做头部、面部、肩颈按摩和眼保健操，放松紧张的神经，缓解大脑的紧张和困倦。
具体方法是:用指腹从前向后梳理按压头部，按压头顶的景明穴、太阳穴、百会穴、风池穴，按摩一会儿感到疼痛的穴位。也可以揉捏耳朵和脖子的肌肉，轻拍肩膀和上肢。另外，更简单的放松方式是“俯视+发呆”，这样可以有一瞬间放空头脑，什么都不想。
一上午紧张的工作已经让你头皮发紧了？去找公司附近的托尼先生洗头吧！对于脑力劳动者来说是最简单有效的方法。享受10分钟头部按摩——抛开工作，享受放松。洗完头发后，你会看起来更漂亮，感觉更好。
2.午休时间每天获得30分钟的锻炼任务。
如果你总是抱怨下班后没时间锻炼，你可以在午休时间去附近的健身房锻炼30分钟。可以根据个人爱好选择活动——上30分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边欣赏音乐，邀请同事打乒乓球、羽毛球，上下楼梯。午饭后出一点汗可以让人在下午的工作中感到更有精神。
可以和同事联合办一张健身卡，谁有时间就去，既连接了同事之间的感情，也省去了办卡几天最后不了了之的浪费。
3.洗个脸，化个妆，敷个冷敷，瞬间容光焕发。
午饭后觉得困怎么办？洗脸提神是个好主意。忙碌一上午后，可以利用午休时间彻底清洁面部，让肌肤呼吸补充水分，让自己整个下午都容光焕发，心情愉悦。
如果早上长时间在烈日下跑步，最好在午休时间及时做一个面部冰袋，对修复晒伤皮肤非常有效。可以将手帕浸泡在冷水或冰水中敷在脸上2~3分钟，重复三次。这个简单的小动作特别能对付轻微晒伤。
休息一下，找个地方打个盹
下午1点，人的精神状态处于低谷。如果能安静的休息一下，对养心养性大有裨益。找个安静的地方，躺一躺，伸伸懒腰，打个盹，是一件很惬意的事情。如果你的办公室没有这个条件，至少可以睡个午觉。可以因地制宜，比如带猫睡在你的车里。或者选择办公室安静的角落，U型颈枕，腰垫，靠在椅子上闭眼20分钟也有帮助。如果环境嘈杂或者无法静下心来，可以戴上耳机听听舒缓的音乐或者单调的外语，只要清除头脑中的杂念，哪怕只睡5分钟。睡醒后，站起来伸个懒腰，喝杯水，就能精力充沛地迎接下午的工作。
也可以在工作地点附近的美容院办会员卡。每周午休的时候去一次，同时好好睡个美容觉，一举两得。
不要趴在桌子上打盹，以免伤害颈椎或眼睛。更要避开空调出风口，以免直接吹冷气感冒。
5.玩一些有趣的游戏来补充大脑能量。
我们办公室的人就像钟表一样准时，总是有做不完的工作。午休是你健康的休息，换个思路吧！
一边往嘴里送食物一边思考销售策略，这根本不是午休。如果想提高脑力，可以在午休的时候玩一些小的脑力游戏。比如打桥牌，和同事一起去或者做一些有趣的小工艺品，动手动脑。总之，所有有趣到让你开心沉浸的游戏，都是你午休的健康选择。
6.沐浴阳光时，在户外散步
有时候，我们觉得困，其实不是因为睡眠不足，而是因为阳虚或者气血不足。所以，越睡越困，越没精神。这时候你不妨反其道而行之，中午安排一些阳光下的户外活动。时间不太长、不太剧烈的活动，不仅能缓解压力，舒展筋骨，有效增加气血循环，还能使大脑得到休息。
散步是非常适合午休的活动。午饭后，去公司附近的街心花园、绿化带等空气清新的地方散步。在人少的空地上，可以停下来做几个拉伸运动，让自己微微出汗，充沛的体力和良好的心情可以瞬间恢复。
7.整理你的书桌，减轻你的负担。
不管你实际上有多少未完成的工作，一张凌乱的桌子总是更让人抓狂。利用午休时间整理自己的办公桌，让工作氛围尽可能的整洁有序。方便做一些手工——给桌上的小花浇水，给绿植洗叶子；擦拭键盘和显示屏，去除主机上的灰尘。如果时间允许，可以简单管理一下上午的工作，记录下要点；把下午的事情分类，提前安排好。这些简单的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态，让下午的办公时间变得更轻松。
8.聊天——轻松应对垃圾情绪。
即使午休时间很短，也不要丢掉饭碗，马上投入紧张的工作。放松是文武之道，再强的神经系统也需要放松和休息。利用这段时间和同事聊天，交流生活趣闻或者保健心得。如果你的朋友碰巧在附近工作，你可以在晒太阳的时候见面谈谈你的担忧。
类似于心理宣泄疗法，聊天谈心是缓解压力，清除心理垃圾的好方法。
最好是站着聊天。因为饭后站立15~30分钟是最好的健身方式。不仅有利于食物的消化吸收，还能防止小肚子的出现。还不如边走边聊，把胃下垂的病人去掉。