为什么中国人要午睡，外国人不睡照样精神抖擞呢？

很多小伙伴会有一个疑惑，中国人一直以来都是有午睡的好习惯，尽管并不是所有人都会午睡，可是绝大多数上班族，在企业的午睡时时刻刻，还会适当放松一下。再看一遍外国人的生活作息，睡午觉对于他们来说是一件很神奇的事，即使是休息时间，她们就会选择玩游戏，饮用咖啡，或者找一部电影看来。

为何中国人需睡午觉，有的人不午睡得话，在下午便会无精打采，运行状态也不太好。而老外但不必须睡午觉，就算全部下午都是在玩，到了中午仍然精神焕发，血满情况干活儿。实际上，睡午觉不午睡，在下午是否有精神实质，很大程度上与我们的饮食结构有关，看看自己平常吃完一些什么，你就能明白背后的原因。

先立即告诉你们一个结果，研究发现，高胰岛素水平是在吃午餐后，觉得困乏的原因之一。中国有一句俗话，叫“睡又生气力”，还有很多人都觉得吃饱了发困是常有的事。事实上，主要是因为大家在吃午餐时，吞掉了很多的蛋白质，午饭之后，我们自己的血糖值快速升高，在2小时之后，血糖值大幅度下降，令人感到没力气，昏昏沉沉。

中国人常说，早餐得吃好，午餐要吃得饱，晚餐得吃少。在大多数人眼中，午饭是非常重要的一顿饭，由于吞掉中午吃完饭，有整整六个小时的时间也才能吃到晚饭，这令很多人都喜欢在午饭这一顿饭时，吞掉很多白米饭、鲜面条、馍馍等蛋白质非常高的正餐，以防到了中午肚子饿了，而蛋白质，恰好是让血脂快速增高的缘故。

大家再看一遍老外，西方人的午饭，一般是简易处理，许多美国人习惯性买一份三明治，或者吃一份泡芙、一份比萨，处理午饭。而欧洲人爱吃一份水果沙拉，配搭一杯咖啡。对欧洲人而言，最丰富的一顿饭该是夜里与家人一同互通的晚饭。因而，西方人午饭吞掉的食材总体比我们越来越少，且蛋白质成分并没有这么高。

现磨咖啡，也是令人振作起来的一个宝物。西方人习惯性喝现磨咖啡，特别是地中海区域的意大利和法国，天天都要好几杯现磨咖啡，甚至有时要喝下意式浓缩咖啡。咖啡里所含的咖啡碱，还能起到振作精神的作用，更别说真是要将现磨咖啡当做水一样喝得西方人，到了中午，精神实质自然也就是很不错的。

有什么办法，可以缓解中国人午饭想吃饱了，可是在下午也可以振作起来，不用睡午觉呢？答案就是有些，在午饭有多下功夫，就能让人下午精神实质变得越来越好一些。

第一，在吃饭前先喝一点或水汤。让液态先垫垫肚子，这样一来，你下午吞掉的食材相匹配也会减少一些，正餐摄取减少了，你血糖指标不容易上升太快了，不会出现血糖值大幅度下降的无助感。

第二，拆换正餐，少吃点大米白面粉，多吃杂粮。粗粮当正餐，不但能够提供多种营养元素，膳食纤维素能促进你肠道蠕动，与此同时果腹你的肚子。比如高粱米、地瓜、马铃薯、苞米等，这种粗粮正餐的蛋白质非常低，换不一样主食过来吃，也可以有效改善在下午犯困的想法。

如今，大伙儿懂了为何中国人需睡午觉，可是老外不用睡午觉，在下午仍然精神焕发，可以好好地工作的原因了啊。想睡午觉，实际上跟我们平日中的饮食结构有关，改变一下我们自己的午饭，你能得到一个更精神上的在下午。