超级运动对胸背部肌肉有什么影响？

这不是有氧运动，你真的要确保你保持每集的质量。这基本上是一个不可能的超集，第二组因为你累了而痛苦，或者因为你的心理预期，第二组上来就对你退避三舍……然后第二组因为你累了而痛苦。

他们只是不需要肌肉增长或力量增加，这就是为什么大多数人首先举重。

然而，由于某些原因，我确实提倡交替进行胸背练习。

首先，通过激活你的背部肌肉，你可以通过温暖你的肩带来帮助防止受伤。肩膀是身体最容易受伤的部位之一，所以热身非常重要。

第二，这样做可以提高自己的技能。因为你的中低屈肌和背阔肌更擅长投篮，所以卧推时可以得到更好的弓和肩胛骨收缩。这将进一步防止受伤。

第三，这实际上会提高性能。你可能会想。

“但是我会很累，因为我做胸肌的时候要锻炼背部。”

不。但事实并非如此。你会变得更强。就算你在做《兄弟分家》，这周早些时候已经工作了(或者晚些时候，因为胸明显在周一，不好意思，这一点我错过了)，你猜怎么着？

你可以再做一次。背部比许多其他肌肉群更持久，你可以也应该用大量的肌肉和大量的频率来训练它。我很少不练背就练胸肌。不一定是整个硬核背部锻炼，就像瘦脸和挺胸一样。模仿卧推的反转。

仅仅因为某个东西被称为超集，并不意味着它就是超集。慢慢来，做正确的事。

通过做superset，尽量缩短每次锻炼的时间。

有不好的形式，不懂运动编程，所以超集，因为他们认为这是得到它的关键。

肌肉必须集体训练，超级二传手往往忽略了这个事实。

超级设定本身就意味着休息不够。但是如果你在健身房锻炼的时间少于五年，你可能不会认为休息时间有那么重要...所以你不会太在意他们...这也是你长不大的一个重要原因。

声明:我从来都不是超级套的粉丝，也没有理由这么做。

你不可能在更短的时间内完成更多的工作。这是不可能的。

超集只对那些外表完美，力量很大，对激动剂和拮抗剂肌肉群了解很多的人有效。是的，可能有用。但是使用更长时间的锻炼，给超级肌肉自己的分裂训练日，会产生更多的好处。

做出大量超集的决定是在拥有大量集合后不休息的决定。我只是觉得从长远来看不会成功。