发泄情绪的20种方式是什么？

发泄情绪的方式有20种，说话、走路、发泄、睡觉、吃零食、做家务、唱歌、运动、独自坐着、和孩子玩、洗热水澡、跳舞、购物、看电影、哭、听歌、旅游、做饭、玩游戏、按摩。

1，说话

让你的知心朋友了解你，为你分享。负面情绪产生时，朋友聚在一起，一壶茶一杯咖啡，倾诉心事，负面情绪就消失了。“快乐被分享，这是更大的快乐；有人分担痛苦，可以减轻痛苦。”

2.锻炼

生气的时候可以干点体力活，也可以在操场上跑几圈，释放愤怒的能量。当你大汗淋漓、气喘吁吁时，你会感到筋疲力尽。这时，你不开心的情绪就会建立在平静的基础上，你被压抑的愤怒就会消失一大半。运动帮助人加速新陈代谢，使人更加精力充沛，而爆发性运动则帮助人发泄过剩的精力和不满。

3.发泄

我们在看电视电影的时候，经常会有这样的场景:有人跑到旷野、海边、山上自由地呼喊，或者因为心情不好而狂奔。这是一种合理的发泄情绪的方式。合理的发泄是指在适当的场合以适当的方式化解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的伤害。

4.眼泪

哭泣是释放不良情绪的重要方式，也是心理保健的有效措施。人激动时流下的眼泪会产生高浓度的蛋白质，可以缓解甚至消除人的抑郁情绪。适当的哭是自我心理保护的一种措施。哭可以缓解你的情绪紧张，内心的压抑和烦恼，也可以促进你的生理代谢。

5.散步

独自散步，呼吸新鲜空气，会让你感觉更好。走进大自然，大自然的奇山异水往往能震撼人心。爬山会让你觉得心胸开阔；看海，会有一种超脱感；当你走进森林，你会觉得一切都是那么新鲜。这些好感往往是好心情的诱导者。