你对身体过度劳累的危险征兆了解多少？
尤其是过劳，是职场人的新标签。为此，我们要正确认识身体的过度劳累，了解身体发出的信号，学会放松自己，让身体更健康，让自己更好地工作和生活。
以下这些身体发出的“过劳”信号一定要知道！
1，当我们眼睛酸痛、浮肿、干涩、视力模糊时，这是我们眼睛发出的疲劳信号；
2.过度劳累时，细胞免疫功能低下，感染出现在喉咙这个最接近外界的器官。当我们喉咙有灼痛感时，吃东西时感觉更严重，说话吃力也是过度劳累的表现；
3、如果经常头痛，总是一脸愁容，而且没有什么原因，很可能是过度疲劳。在职场工作的人，在忙碌了一天之后，大概会出现颈肩肌肉僵硬，一个姿势都不敢动。这说明你的颈椎严重过劳。如果不及时护理，就会出现职场通病——颈椎病；
除此之外，还有注意力不集中，持续感到紧张和压力，因为一点小事就发脾气，反应迟钝，犹豫不决没有精神，睡觉有困意等。这些都是过度疲劳的表现。
当你的身体向你发出这些信号时，你一定要注意，不要当真，以免造成更严重的后果。
身体过度劳累的危险信号是头晕，心跳加快。年轻的时候可以承受透支。年纪大了，体力不能透支太多。中国的传统说法是“人过四十日午”，也就是阳气下降，阴气上升，各种病都会有。你一定要充分休息，养精蓄锐，身体有天然的修复功能，小毛病自然会消失；当今社会，节奏快，压力大。老年人确实需要注意劳逸结合，保持心态平稳，多做有氧运动，保持乐观。预防过劳死，健康是革命的本钱。
几天前，另一个年轻的计算机工程师突然去世了。现在猝死的年轻人太多了。
25-40岁，已经成为猝死的高发期，而且男性猝死的发生率远高于女性。这个年龄的男人有父母要养，有孩子上学要照顾，还有房贷车贷。真的很难活。如果发生不好的事情，整个家庭都会破碎。因此，我们必须注意我们的健康。
年轻人过劳死的主要原因是心肌梗塞。疲劳和连续加班熬夜后，如果出现以下信号，提示可能有心肌梗塞，一定要小心。
1.胸痛
这种痛往往是一种钝痛。感觉就像一块大石头压在你的胸口，往往是在你的左胸前，或者是整个胸部，或者是你根本无法指出具体位置。
2.不明原因的喉咙痛
我没有感冒，也没有感冒流鼻涕。我突然感到喉咙痛。照镜子的时候看到喉咙不是红肿就是疼痛，还伴有胸痛、出汗等症状。那么这就预示着心脏可能有问题。
3.上腹痛
这种疼痛往往很剧烈，用手按压也不会缓解。疼的时候还伴有胸闷，呼吸不畅。这也说明心脏可能有问题，一定要重视。
4.奇怪的牙痛
没有龋齿，牙龈也没有红肿，就是感觉牙疼，但不知道具体是哪颗牙疼。感觉疼的时候还会胸闷出汗。
这些症状都说明可能发生心源性猝死，一定要小心。尤其是在熬夜、连续加班、压力大的情况下，请一定要小心，赶紧休息！
无声定时炸弹！
其实他住院很意外，只是一次普通的医院体检，差点错过。体检前他没有感觉到任何不适。
体检结果触目惊心，血压195/131mmHg。
医生知道这样的血压是非常危险的。就好像气球被吹大了，气球的皮都白了，随时可能爆炸。
最可怕的是，因为发生的很慢，如果不去体检，根本感觉不到。这一切过程都是沉默的，直到血管爆炸。
医生赶紧吃药，把他的收缩压控制在140mmHg，接近正常血压水平却头晕。因为长期高血压，大脑已经适应了高血压的状态，而正常的血压却无法适应。
再测一次血糖，20多。。。也就是20mmol/L，正常人是3.92 6.16mmol/L，比最高水平高出三倍！
高血糖本身没有感觉。甚至一些早期糖尿病患者仍然感到容光焕发。如此高的血糖会使任何伤口无法愈合，甚至溃烂。这就是我们所说的“糖尿病足”。
在糖尿病门诊，烂脚患者比比皆是。
糖尿病感觉神经病变使脚感觉不到疼痛，所以经常磨损、烧坏；
自主神经系统的病变导致皮肤失去正常的排汗调节功能、皮肤温度调节功能和血液供应调节能力，导致局部组织柔韧性下降，易断裂、开裂；
正常排汗能力的丧失阻断了局部组织的再水化，对组织造成进一步的损伤，使深层组织更容易细菌定植；
血糖高，细菌繁殖快，伤口难以愈合，导致感染。
一个小小的毛囊炎，会越来越严重，如果任其发展，最终会发展成截肢。
高血压和糖尿病远比我们想象的可怕！
人们总认为得了肿瘤就是不治之症，其他疾病都被忽略了。尤其是高血压和糖尿病，不痛不痒。
酒桌上，你说:“我三高，今天不喝了。”
给你的答案一定是“谁不是三高？”
一群高血压和糖尿病的重症患者在一起喝酒，相当于在玩俄罗斯轮盘赌的射击游戏。没人喝一杯酒看谁的血管先爆。
世界上致死人数最多的不是癌症，而是心脑血管疾病。而且，这类疾病的患者不是死了，就是残废了。如果不能死，最后只能躺在床上，成为家庭的长期负担。一个人的病毁了一个家庭。
血压，血糖，红灯的征兆！
在这些疾病威胁到你的生命之前，其实有很多信号，比如这些危险因素。如果你有三个以上，是时候改变了！
高血压的危险因素包括:年龄、性别、种族、遗传、家族史等。这些都是不可改变的。
但是有许多因素可以改变，包括:
1.肥胖
吸烟
过量饮酒
4.长期压力过大
5.摄入过多的盐
6.叶酸缺乏症
7.睡眠呼吸暂停综合征的影响
8.药物因素的影响
自己对比一下，看看哪些因素是可以改变的？
糖尿病比高血压更隐蔽。如果你有这样的问题，即使血糖暂时正常，也需要警惕糖尿病的发生！
1.直系亲属如父母、兄弟姐妹有糖尿病；
2.有脂肪肝和血脂异常；
3.腰上有很多赘肉，甚至还有很大的“游泳圈”；
4.虽然不超重，但是四肢发软，同样的体重比别人胖；
5.不爱运动，日常活动量小，身体素质差，上楼感觉很累；
6.我经历过很多次节食减肥后的体重反弹；
7.饭后特别容易犯困；
8.饿的时候特别难受，容易低血糖；
9.主食只有白米饭，白馒头，白面包。主食吃蔬菜多，很少吃杂粮；
10.喜欢喝甜饮料，或者喜欢吃甜食和蛋糕；
11.有妊娠糖尿病或巨大儿史(出生体重4kg)；
12.长期睡眠时间少于6小时，或者长期倒班工作。
以上12糖尿病风险有些是写在基因里的，比如家族史，但更多的是生活习惯，是可以调整的。
我们都知道戒烟戒酒减肥很难。很多人改变生活方式，是因为走在了“死亡之门”之前。他们很幸运。
但是，也有很多人逃不出“鬼门关”，没有改变的机会！
现在机会在你手里，你也想去走走吗？
青运会游泳冠军青于今日凌晨突然去世，享年17岁...遗憾的是，心源性猝死经常发生在睡梦中。
过劳死——工作场所不可承受之重
“过劳”似乎已经成为中国职场的常态。加班是过劳死的首要原因。有数据显示
工作压力
那些容易被忽视的“小问题”，比如肌肉疼痛、头发发黄、指甲开裂、皮肤不好，其实都是你身体发出的警告。日常生活中，你一定要知道八个常见的过劳信号！
1，眼睛疲劳
眼睛疼痛、发胀、干涩、视力模糊都是眼睛疲劳的征兆！中医说“五脏六腑之精，重在目”。长时间看，气血衰竭，眼睛的各种功能都会减弱。
2.咽喉异物
喉咙有灼痛感，尤其是吃饭的时候。不仅说话困难，大家还说你声音有点沙哑，一定是累了。劳累时，细胞免疫功能低下，感染出现在喉咙这个离外界最近的器官。
3、过度疲劳
如果你经常头痛，你看起来总是愁眉苦脸的。如果你无缘无故地头痛，那很可能是疲劳。感觉颈肩僵硬，头保持一个姿势不敢动，像机器人一样，说明你颈椎严重过劳。
4.注意力不集中
最近老是忘事，最大的可能是大脑疲劳。当你持续感到紧张和压力时，你的脑细胞会疲劳，你会记不住东西，注意力不集中。
5、爱发脾气
为了一点小事发脾气不是更年期吧？不要过度。你可能只是累了。疲倦的人的行为和抑郁的人非常相似。
6.沉重的呼吸
这两天说话有没有口臭？如果不是牙周病，就是最近太累了。当身体疲劳时，体内器官的功能也会减弱，比如消化不良，食物滞留在胃里。此时的气息一般是食物发酵后的一种奇怪的酸味。
7.响应慢
制作茶渍新衣，反应迟钝；当你犹豫不决时，很难做出决定。疲劳时，大脑对身体的指挥会延迟、缓慢，结果就是最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。
8.睡眠不足
你感觉自己心跳加快，你能感觉到自己的心在怦怦跳，别人感觉你没有信心说话。昨晚睡了8个小时，早上起来还是很困，人看起来也没精神。
这八个信号就是人体过劳的危险信号。现代人劳累过度，吃不下饭，慢性病接踵而至，所以总是很累。过度劳累没有错，这已经成为现代都市的真实写照。我们的身体能够应付这种无形的压力吗？
作为心血管领域的人，我不得不提醒你，过度劳累对心血管系统，尤其是心脏功能的影响。
说到过劳，首先想到的是什么？没错，就是过劳！
首先，让我们来看看今年发生的一些过度工作最严重的后果——过劳死:
以下是今年医学界的一些猝死案例:
不得不说，令人震惊。而且这类案件还在不断发生，刚刚过去的八九月份就有几起，而且很多都是工作单位的骨干，非常可惜。
那么，过劳是什么情况呢？
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1.什么是过劳？
我们来看看维基百科的定义，非常明确:过劳是用来定义工作太努力、太多、或太长时间的原因的表述。它也可能与超出个人力量或能力的工作行为有关，在此过程中造成身体和/或精神上的痛苦。
三要素:1)工作强度过大，或者工作量过大，或者工作时间过长。
2)这种工作量超过了一个人的生理和心理承受能力。
3)长期会造成身体和心理上的压力。
2.过度劳累的症状有哪些？
很多人都列举过，我就不赘述了。
为了便于记忆，过度劳累的症状或负面影响可以分为三类:
(1)一过性身体疲劳:多是由于肌肉过度紧张，导致血液中二氧化碳、乳酸等代谢产物堆积，产生疼痛、疲劳的感觉。这种疲劳只要休息一下，很快就会恢复。
(2)病理性身体疲劳:这种过度劳累在前期工作的基础上进一步影响了身体的抵抗力，开始导致一些疾病，如容易感冒、慢性腰肌颈椎劳损、血糖血压紊乱，甚至出现肿瘤等严重问题。在这种情况下，我们必须积极干预，防止事态恶化。
(3)长期心理疲劳:这是由于生活或工作中的不愉快因素，导致情绪低落，逐渐导致长期心理压抑，甚至抑郁。这种心理过劳是不容忽视的，有时对人的负面影响是非常巨大的。
我们常说的过劳死一般是指(2)和(3)两种情况，这两种情况往往是由于长期过度劳累，导致各种慢性疾病的长期理性症状或长期的心理疲劳，而这些情况是不容易通过短暂的休息恢复的。
3.如何评估自己的过度劳累？
过劳有很多表现，从身体到心理，都会造成很多影响。为了便于评价，国际上已经编制了各种专门的评价量表。举个简单的例子:
评价自己是否有以下20种表现:
1.早上懒得起床；2.电车或者公交车来了，不想跑着去追；3.我上楼时经常绊倒；4.不愿意与上级和很多人见面；5.写文章或报告时，我总是出错；6.声音又细又短；7.不愿意和同事说话；8.总是捧着脸想；9.对茶或咖啡的过度渴望；10.不想吃油腻的东西；11.我很想在食物上撒上辛辣的调料；12.总觉得手硬；13.睁不开眼:14。我总是打哈欠；15.我记不起我朋友的电话号码；16.想把脚放在桌子上；17.烟酒过度成瘾；18.不明原因的肥胖或体重下降；19.容易腹泻或便秘；20.我想睡觉，但是上床后又不容易睡着。
如果上述情况有两点，说明疲劳轻微；如果有4分，属于中度疲劳，可称为慢性疲劳；如果在6点以上，就是重度疲劳。可能有潜在的疾病，一定要注意。还不如去医院认真检查一下。
简而言之，如果你经常感到筋疲力尽、精疲力竭、身体不适或情绪低落，但你似乎无法通过普通的休息和放松来恢复，那么你就应该引起重视，并立即干预，以防止情况恶化。
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说完过劳，该说过劳了。
过劳死，顾名思义，过度劳累导致死亡。
过劳死的概念源于日本，英文名为Karoshi。它源于日语“过度死亡”一词，最早出现在日本七八十年代的经济繁荣时期。过劳死不是临床医学的名称，而是属于社会医学的范畴。人体就像弹簧，疲劳是外力。当疲劳超过极限或持续时间过长，身体的弹簧就会永久变形，免疫力大大降低，导致衰老、衰竭甚至死亡。
自20世纪80年代以来，“过劳死”成为日本列岛的热门话题。所谓“过劳死”，是指长时间加班导致过度疲劳而猝死。据报道，日本死于“过劳死”，死者大多在30至50岁之间。死亡原因为急性心肌梗死、脑出血、蛛网膜下腔出血等疾病。经查，死者生前一周经常有繁重的工作任务或过大的心理压力。
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注意几点
1)过劳死高发年龄段:多为30-50岁的中青年，年龄小，工作强度大。
2)过劳死的高发疾病:主要有两大类。
(1)心源性猝死:如急性心肌梗死、心脏骤停。
(2)脑血管猝死:如脑出血、蛛网膜下腔出血。
这两种事件死亡率都很高，突、急、快，抢救存活率很低！
上面两张图说明了什么？
1)不要以为猝死离我们很远！猝死的发生率很高，光是心源性猝死就占了很高的比例！
2)心源性猝死的死亡率非常高，一旦发生，非常危险！存活率很低！
很多人认为自己年轻，心脏强，心脏病离自己很远，所以任性加班，不注意休息！这是大错特错！不要以为年轻就能受得了。上面提到的医生猝死案例，大部分都是心源性猝死！
那么，心源性猝死的过程是怎样的呢？
2.决赛阶段的表演
由于猝死原因不同，终末事件的临床表现也不同。典型表现包括:剧烈胸痛、急性呼吸困难、突然心悸或头晕。如果心脏骤停是在没有任何预兆的情况下瞬间发生的，大部分是心源性的。猝死前几小时或几分钟内常有心电图活动改变，其中以心率增快和室性异位搏动最常见。因心室颤动而猝死的患者，往往先有室性心动过速。此外，少数患者出现循环衰竭。
3.心脏停搏期
心脏骤停的症状和体征有:①突然意识丧失，常伴有抽搐、抽搐。②主动脉(颈动脉、股动脉)脉搏消失，无法检测脉搏，无法测量血压。③听诊心音消失。④叹息样呼吸或呼吸停止伴发绀。⑤瞳孔散大。
虽然有四个阶段，但是没有人愿意经历这四个过程！
所以一旦发现症状，要高度警惕，尤其是长时间加班，很可能是前兆症状，非常危险！
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万一发生了呢？有急救吗？
当然有！虽然不一定能保证获救，但执行起来，不放弃一个生存的机会，是非常值得的。这个方法就是:心肺复苏！
很多人都不知道该怎么抢救。一旦有人摔倒，往往会惊慌失措。除了叫救护车，他们不知道该怎么办！这是非常令人遗憾的。因为发生心源性猝死时，抢救的时间窗很短。当救护车到达现场时，人们通常已经死亡。但是，如果你认识心肺复苏术，你可能会增加以后获救的机会！
下面贴一个心肺复苏的演示视频，不知道的朋友可以学习一下:
最后，希望大家注意身体，劳逸结合！工作可以重新找，生活再也不会来了！保护好你脆弱的小心脏！
精准医疗咨询:guojiajiajia1988
过度劳累体现在肌肉上，颈椎、肩膀等部位会出现僵硬、疼痛的症状。
反映在精神上，会出现失眠、困倦、神智不清、反应迟钝等症状。
合理分配作息时间，保证晚上充足的睡眠，可以避免过度劳累。
还要制定合适的运动计划，按时吃饭。
工作做不完，但身体一旦出现问题，不仅会影响工作效率，还会让身心遭受难以忍受的痛苦。
爱自己，照顾好自己的身体，不要等问题出现了再去解决。往往小问题会积累成大问题。
我村有两个人，五十多岁，一老一少，正在逃命，身体不适，腰酸腿痛。各种现象都在显现。我告诉他(她)这都是过度劳累造成的，要降低劳动强度，做个十年二十年也能发财！好好生活！
生活方式公共卫生认为，当你感到过度劳累时，你说你感到不舒服。一般来说，气血阴阳哪个方面不足，说明我们身体虚弱，会给我们传递一些信号。西医可能会按照人体的八大系统来解释，即消化系统、神经系统、运动系统、内分泌系统、泌尿系统、生殖系统、循环系统、呼吸系统。
1，懒得说话，容易累，有点头晕等。说明我们劳累过度，气虚了，身体向我们发出了信号。
2、面色晦暗，嘴唇指甲苍白，皮肤暗沉，头晕等。，这个时候说明我们有些血虚。
3、出现手足心热、口干、盗汗等症状，说明我们有些阴道液不足。
4、怕冷、手脚冰凉、精神疲劳，甚至浮肿等。，这个时候告诉我们，阳虚是有的。