如何练好羽毛球

1，握法:手掌是空心的，用最后两个手指牢牢握住就行。为了保持抬球时的灵活性，我们在高空切球时，可以各种角度处理球。如果一开始就不纠正握法，后续的提升会非常困难。(1)在掌心空握(2)握的位置和握菜刀的位置一样。

2、高球:其实用力挥出正确的高球并不需要太大的力气。就我个人而言，最近的高球其实保留了不少力道，稍一用力就会导致底线。仅此而已。第一件事是在最后接触球时保持拍面平直，第二件事是挥杆旋转。这才是最重要的。如果没有这种旋转，力会小得多。当然，基础力量训练对高远球和杀球也有很大帮助。甩八字、拉皮是不变的基础练习。(1)内旋是最重要的发力基础。(2)基础力量训练对远大理想意义重大。(3)发力的距离不需要太大，90度就够了。

3、步法归位:最难的一步是如何用最少的步子跑到正确的位置。刚开始接触羽毛球，是基本的步伐，最重要的是打完球回到位置。没有这种条件反射，对手就会有很多空位。习惯了之后，当归的位置一般在右前左后，对于右手的人来说相对弱一些。(1)归位最重要，(2)步法最容易失去重心。打完球，要把注意力放在对手身上，回头看球位。(3)右前左后，前后都是业余弱项。？

4.战术运用:一般来说，羽毛球是一种控制的游戏。如何让对手跑的最远，是一种策略。所以我们打直球的时候会打斜线，打直线。当然这是基本战术，还要考虑对手的弱点，高球是否不够强，对手的技术特点。但从基础上看，直击和斜击是一套通用的技术。随着游戏经验的增加，很多东西会在游戏过程中慢慢调整自己。

5、基础训练:所有运动的基础都需要体力，通常可以在最后补充。多亏了有氧运动。平均每天跑10公里左右。体力不是一天能锻炼出来的，需要平时良好的习惯。

6.击球前的准备姿势:准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打)，一种是发球后准备击球的姿势。接受服务时，双脚前后站立，即左脚在前，右脚在后。两脚间距略宽于肩，脚跟抬起。接发球后的预备动作应该是两脚平行站立，两脚间距等于肩宽，右脚略靠前，左脚脚掌超过一半，两脚脚跟略抬起，随时出发。？

7.击球时球拍角度和击球点的选择:击球时选择不同的角度和击球点，从而达到你击球的目的，击球的效果是不一样的。打高球时，拍面略向上，击球点在头顶上方，手臂用力向前向上。打高球时，拍面向前，击球点略向前，手臂向前向上发力。杀球时击球点在前，击球时拍面向下，同时利用前臂、手腕、手指的速度和力量向下挥拍。打高球时，用手指控制拍面，击打球盘的右侧或左侧，用手腕和手指下压改变球的方向，同时注意保持动作的一致性。？

8.网前球:推、钩、捏是羽毛球中的轻技术之一，技术难度较大。主要是把握在触球的时候，握球拍的手一定要放松，尽量用手指控制球拍。通过以上的方法和步骤，你可以练好羽毛球。

练习羽毛球的注意事项:

1.练习羽毛球前要做好准备。

2.保护特殊零件。

3.合理安排运动量。

4、手脚扭伤治疗。