学习了沟通abc怎么用到工作生活中

可以从对工作的态度、和同事相处的关系方面慢慢用到工作生活中。

美国心理学家埃利斯在长期实践中提出的“合理情绪疗法”（ 简称RET ），其中的一个重要组成部分叫做ABC理论（又叫ABRC理论）：

A（ activating events）代表诱发事件：

B（ beliefs）代表个体对事件A的认知和评价而产生的信念；

C（ consequences）代表继诱发事件后个体的情绪反应和行为结果。

我们往往会自然地对消极的反应产生一种抗拒心理，特别是当你作为“旁观者”的时候。一般的反应就是往积极的反应引导，既然在事件和行为之间有一个B——叫做信念的东西。信念，我的理解就是一个人的价值观，世界观和人生观。按照普遍的看法，简单地分为负面的信念B1和正面的信念B2，那么同样地，得到的影响反应也有不同的看法，我们也简单地分为消极的反应C1和积极的反应C2。所以，当我们遇见容易引起我们消极情绪和行为的时候，需要用另一种积极的信念去重新解读这个事件，用积极的心态来思考和评价。