自卑害怕社会怎么办？

1，选择友好的人。

友好的人懂得尊重一个人，我们更容易从他们那里获得认同，从而建立起我们的社交自信。

2.我练习社交场合。

我经常在脑子里排练，或者把板凳和桌子当成陌生人来停止社交演练。次数越多，时间越长，效果越明显。

3.注重社交

自己

把注意力转移到如何清晰地表达自己的意思，如何发掘对方的长处等事情上，这样就能自然而然地平静下来。

4、不要刻意迎合

压抑自己，迎合他人和外界，都是不可取的。

这种方式一方面让对方无法了解真实的我们，另一方面也会给我带来很大的心理压力，让我排挤社交活动。

5、适当放松

这样做可以缓解心理上的恐惧。站稳脚，悄悄踮起脚尖几秒钟，然后放下，同时一边数，一边有节奏的深呼吸。这样做两三组，每组三十次，一般能缓解心理恐惧。

6.接受并相信自己

社交恐惧症是我某种程度上无法忍受的一种表现。从现在开始，停止批评、批判和自责，不要恐惧地逃避。你知道吗，如果我都不相信自己，这个世界上还有谁会相信你？

7.让我有事做。

心理学家认为，两手空空会增加人的社交恐惧，而手里拿着东西能给人一定程度的安全感。

8.试着看着别人的眼睛说话。

眼睛是人们心灵的窗户。如果能直视别人的眼睛，就相当于打开了心扉，与人交流。刚开始的时候，我一直盯着别人的眼睛，觉得可能会比较难。当我们可以给自己一些心理暗示的时候，比如，即使我看着他的眼睛，他也不会咬我。或者作为我自己的一个小游戏:我只是盯着他，看他会有什么反应。

9.不要给自己压力

不要因为有趣、机智或健谈而感到有压力。其实做一个最正常最自然的人才是最好的选择。这就是做人的压力，加剧了社交焦虑和恐惧。

你这辈子做了无数次演讲，下一次只是一个小测试。你不必成为整个派对的灵魂。当你必须表达你的观点时，做最好的人，说出我的想法。如果不用说话，不要觉得有压力，只要静下心来，开心就好。

10，不要幻想

不

永远假设人们会对你评头论足。大多数人主要关心自己和周围的事情，没有时间拿你的行为自娱自乐。记住这个，如果整篇文章什么都不记得，记住这个:每个人都会偶尔笨拙。