快乐爱自己——教练技巧回放——突破自我成长的边界

时间:2065438年3月9日+09 -10(周六-周日)9:00-12:00 14:00-17:00。

地点:厦门软件园二望海路27号一楼(程硕生态空间多媒体实训室)

主办单位:艾培训俱乐部/青藤中心

心情:全身心的投入，专注，喜悦，爱~ ~

我听说过很多年的教练技术，但这是第一次走进课堂，感受教练技术带来的神奇魅力。

我第一次从以前的同事那里听说教练技巧。他们说报了一个很棒的班，回来后感触很深。他们建议我接受它。但当时用的词让我很不舒服，因为提到了:励志，适合管理人员，自我分析...后来前公司组织高管体验类似课程，给我的反馈也不尽如人意。尤其是上过课的人，并没有改变我的感受。再加上网上各种评价，教练技术已经在我心里打上了“十字”的标签。

但是去年我参加了动作派的“生活游戏”。原老师说自己是生活教练，生活教练就是用行动展示自己生活的教练，所以拿出自己年收入的将近一半做公益，帮助更多的人。因为袁泉先生说过“要感受到对生命的渴望，让人类和一切众生记住它。”这时我才发现，原来“教练”是个中性词，只是不同人的使用效果不同。

后来，我遇到了马克和陈嘉，他们毫无保留地向我们的帐户组和书友会伸出了援助之手。在交流中，认识了很多同频的朋友。就是在这次对话中，教练技术以另一种方式回到了我的眼前。看了贾姐推荐的书:《身心合一的奇迹》和《深夜加油站遇见苏格拉底》，让我对教练的定义有了更清晰的认识。

通过书籍，我认为教练是人生导师，是帮助人从入门到突破学习一门技能的精神导师。他帮助人们突破自我，摆脱内部障碍，充分发挥自己的才能和潜力，赢得内部竞争。教练技能更像是带领人完成一次内心的自我成长。

那么教练技术是如何做到这一点的，这让我特别好奇。

为期两天的课程《教练技术——打破自我成长的边界》让我深入体验了教练技术，以及运用教练技术帮助他人实现自我突破的过程。

教练技术讲师饶介绍:

老师饶兰索尼娅是一位将教练技巧应用于实战的教练。她将教练的思维和工具与她多年的职场管理经验相结合，帮助专业人士、商业领袖和管理团队克服困难和挑战，让工作和生活变得更加出色和轻松。她也是新女性成长平台的核心教练，支持职场女性的成长与转型。

专业资格:

？ICF(国际教练联合会)认证的PCC教练资格。

？CCL(美国创新领导中心)签约教练

？ICF注册教练

？ACLN(美国领导教练学院)认证NLP教练和执行教练。

加拿大埃里克森教练学院认证队教练？澳大利亚IECL教练学院认证团队的蔻驰

新加坡导师协会培训的导师

这就像我们正在玩的破冰游戏。当我们所说的和我们身体所做的一致时，我们就能很容易地实现它。大脑完全信任我们的身体。但是，当我们反方向来的时候，当我们说的和做的相反的时候，甚至当我们说的和老师的指示相反的时候，却要和老师的指示做同样的事情的时候，整个人就显得极其的不协调，急躁。我们的大脑在和我们的身体玩一个内部游戏。大脑很难给出指令，但身体本能地以另一种方式做出反应。

所以饶老师说，这两天上课的目标就是帮助我们了解自己在想什么，这样才能毫不费力地前进。

本课程主要立足于帮助面临职场困惑和挑战的人突破自我。所以第一个环节就是根据职业痛点分组，讨论分析职场困惑。

现场30多人* * *有五种职场困惑:

1，职业方向不明确

2.我想改进我的工作，但是我遇到了瓶颈。

3.这项工作遇到了巨大的挑战和压力。

4.职业倦怠

5.其他(对团队管理迷茫，不懂如何激活员工的人；对自己的职业有迷茫)

分组很快让我自己找到了一个小团队。短短十几分钟的交流，我也理解了和自己有同样困惑的小伙伴的想法，一下子找到了同频的小伙伴。

解决职场中的困惑，饶说，要明白自己真正想做什么，要有目标，要明白自己的才能和潜力，更重要的是要明白自己的愿景。价值观和信仰是什么？

为了帮助我们找出职场价值观，饶老师邀请了一个小伙伴来演示如何通过教练技术的GROW模型帮助对方找到自己的价值观。

最神奇的事情发生了。大家都静静的看着这个过程。饶老师简单问了一些问题:“你现在感觉怎么样？原因是什么？发生了什么事？你能多说一下这个单词吗？为什么会有这样的想法？当你处于理想的工作状态时，你会是什么样的状态？你身边的人都在做什么？这种理想的工作状态的关键词是什么？”小伙伴说出了自己的职场价值观，也通过整理明确了自己选择工作的重要因素。

后来在结对练习的过程中，我发现自己很难像饶老师那样客观的倾听别人，而且自己的价值观和对方有很大的不同，一旦把自己的想法带入到帮助别人的过程中，就会打断对方的自我发现过程。

不过还好，聊天过程我一直都很清楚，也成功帮朋友找出了五大职场核心价值观。而且我还找到了五个核心价值观，分别是:热情、价值、成长、伙伴关系、经济。

在随后的人生价值观探索中，我也成功找到了自己的人生五大核心价值观:热情、爱、自我负责、成长、自由。

给我印象最深的是，在场的30多人，大部分价值观都不一样。他们中的大多数人只和我分享了一两个价值观，更多的人持有不同的价值观。但即使这样，我们也能愉快地交流，因为我们接受对方的价值观，客观地看待别人的价值观。

找到自己的价值观后，我们就很容易根据这些价值观做出选择和判断，并写下我们的目标和行动计划。但是在我们的人生成长过程中，也会有很多不同的信念，有些是自己给自己的，有些是从外界的声音听来然后自己相信的，同样的价值观会产生很多不同的信念，甚至产生不同的行动结果。

这时候饶老师带着我们去画自己的人生地图，写下人生中的关键事件，找出信仰。

我画了一条曲折的线。在分享环节，我发现每个人的人生地图都是曲折的，有高峰也有低谷。即使是我认为优秀的人，比如饶老师，也有自己痛苦和艰难的时刻。这些低谷期造成了每个人都有一些阻碍自己行动的限制性信念，甚至使自己产生一些烦躁、烦躁、抑郁的情绪。但是每个人都在试图打破这些信念。

我正在画我的生活地图。

在朋友们的帮助下，我成功地把“不够专业就帮不了别人”的旧信念变成了“只要你真心尽力去帮助别人，别人就会有所收获。”

饶老师带我们去了一次别出心裁的相亲。哈哈，发身份证的时候一直盯着老师手里的“富二代”。也许是感受到了我热切的目光，我获得了富二代的身份。有一段时间，我信心满满，幻想自己成了“富二代”。

我可能是相亲会上最受欢迎的对象之一。企业家，网络名人，企业高管，淘金者等等都来找我匹配。他们积极表达与他们配对的好处。呜呜，终于知道富二代的感受了。这些人都是为了钱。既然企业高管还说我不能和你一起上班，美女也说带她出去有面子，而且她怀了我的孩子，我一定要选他。哦，天哪，这就是钱的作用吗？还好，这时有大学生来找我说:“你看，我是个大学生，智商高，基因优秀。我们可以一起了解更广阔的世界，生下优秀的宝宝。”终于有一个正常的了。马上拿着。平等的亲密关系是我想要的，但我不能让人跑掉。

在最后的分享过程中，大家都谈到了自己选择的原因:有人认为自己是农民工，因为作息时间差不多，所以只能找农民工；但也有农民工因为要考虑下一代的优秀基因，找了大学生；还有骗子和丑男在一起，因为钱多的丑男知道骗子是真心骗他；有和尚拉着眼睛也不放手，因为要包容和衡量对方，但其实对方是真的想走；也有美女一个人拜金，因为刚开始只会傲娇的采访别人，一转身就全被抢了...

整个环节让大家都笑了，更清楚自己的思维模式和信念。

后来老师还带我们写下了十个标签，五个代表自己对自己的看法，五个代表别人对自己的看法。我写下了:改变，热情，包容，自卑，矛盾，不完美，想法多，专业，学习，自私。

并把这些标签贴在我身上合适的地方，然后在教室里走来走去，感受每一个字带给我的能量。当时觉得好沉重，好难受。

后来老师让我们写新的标签，把那些让我们不舒服的标签换掉。我看了看自己的各种标签，心里只写了一个字“爱”而不是“自卑”，“不完美”，“自私”，“矛盾”这几个字我都留着。当我再次开始行走时，我觉得我应该是一只自由的鹿，开始轻快地奔跑。何源老师感受到了我的笑容，主动拥抱我，新泉还抱着我跳舞。虽然最后晕晕乎乎的，但是感觉好幸福。

“自卑”这个标签是我自己对自己的看法。我以前从来没有想过它会对我有这么大的影响。让我无法接受“不完美”、“自私”、“矛盾”等所有负面标签。而“爱”是如此的强大，真的可以“包容”这一切。

最近在对着镜子练习的时候，我开始对着镜子里的自己大喊:“我愿意学习如何去爱你。我真的爱你。”有时候我经常在镜子里避开自己的眼睛。这时候我才明白，爱自己的能量太大了，我真的需要再实践一次“爱”这个人生话题。

前面所有的互动和经历，似乎都是为这个环节准备的。真正放开了自己，了解了自己之后，这个环节似乎就水到渠成了。

每个人找一张代表五年内职场或生活状态的图片。老师演示了如何通过辅导技术帮助朋友们找到自己的愿景。

小伙伴只是热情的问“你为什么选这张卡？是什么吸引了你？”

就像打开了自来水开关一样，不停地诉说着内心深处的想法:“因为我很喜欢这种暖黄色系，让我觉得很阳光很温暖，两个人的互动意味着我未来的人际关系很和谐，我们在一个有山有水有阳光的美丽地方，未来一定很幸福，我们是一个可以享受和感受美好生活的人。有无穷的生命力。”说着说着，我的眼睛湿润了。

小伙伴又问:“如果远处正在上演一部关于你五年后生活的电影，你看到了什么？”

我说:“我看到一大群人，脸上洋溢着幸福的笑容，每个人都活在自己的热情里，生活特别美好。”如果有必要，我会帮助他们。我也很开心，很稳定，很爱自己。可以享受一个人和自己相处的美好，也喜欢和大家一起去旅行，去感受新世界。"

小伙伴补充道:“那我们一起走进那部电影，好吗？”

我说:“是的，我愿意。”我们大步走进那部电影。那一刻，我觉得全世界都给我注入了能量。我觉得我在电影里看到的人微笑着和我打招呼，保护我，爱我。我对我的小伙伴说:“我觉得很幸福，充满了爱。”嗯，我当时已经泪流满面了，但我一点也不在乎。

小伙伴又对我说:“那我们回头看看五年前的自己吧。你有什么话要对她说吗？”

我看了很久，突然觉得五年前的我很美，脸上带着笑容，身边有很多小伙伴。五年前我对自己说:“你现在爱自己，你现在很幸福。”

最后我和朋友回到了五年前的现在。五年后回头看自己，脸上满是笑容，幸福和感动的泪水。五年后的我慢慢对自己说:“是的，我现在很爱自己，我现在很幸福。我会让自己一天比一天更快乐，一天比一天更爱自己。”

最后一个环节是大家分享两天的感受。

我在脑子里慢慢回忆，这两天真的很神奇。我有说不完的话。我接过话筒，对大家说:“我做了一件我从来没有做过的事，就是在课堂上不断举手分享我的感受。这在以前是完全不可能的。以前举手总是为了得到老师或者家长的表扬，我很害怕，很紧张。这一次，我想实现我早上定下的意图:全身心投入到课程中，帮助课程顺利进行，让每一个小伙伴都得到最好的体验。因此，我反而说出了自己的真实感受。我敞开心扉，收获最多。我找到了自己的价值观，我发现我现在很爱自己，很幸福。谢谢饶老师，也谢谢各位小伙伴。”？

我想我下次还会再上这门课，重新发现自己的不一样，重新学习，重新行动，重新分享。

最后一个课程推荐:

3月30日-31(周六-周日9:00-12:00？14: 00-17: 00)在厦还有爱培训俱乐部举办的教练技术公益班:“蔻驰交流读人心”(点击了解详情)。有兴趣可以了解一下。相信你也会收获很多。