儿童体质概念及课程体系介绍

说到儿童体质，首先大家都会有一个疑问:什么是体质，什么是儿童体质？这确实是一个稍微复杂的术语。“体能”来源于英语物理学。

健身一般是指人体有足够的体力和精力应付日常工作生活和突发情况而不感到疲劳。体能是一个综合名词，包括身体素质和适应能力，如力量、反应、辨别、手眼协调等。

儿童体质，顾名思义，就是上述概念在儿童身上的应用，也就是说儿童具备了应对日常生活的能力和其他核心素质。

为什么要对孩子进行儿童体能训练？

孩子的身体素质是一切运动的基础。在孩子的成长过程中，幼儿期的儿童体能训练可以全面提升孩子的身心健康，全面锻炼反应、平衡、节奏、反向、辨别、手眼协调等核心素质。

有了儿童体能训练打下的基础，在儿童身心发展达到一定程度后，从事其他单项运动(球类、滑雪、游泳、搏击等。)能比同龄孩子更快更好地掌握要领，享受运动的乐趣，获得充分的自信。

孩子的体能训练不仅仅是一种身体锻炼，更是一种与其他孩子交流、玩耍、团队合作的过程。所以，体能训练是对孩子身心健康的全面提升。

儿童体能课程体系与形式

3-6岁的孩子是儿童体质的主要受众(这个范围可以讨论，不同的从业者有不同的看法，有的会说这个范围窄，可以扩大年龄段)。这个年龄段的孩子正处于身心发展的过程中，所以体能上限、注意力、服从性、遵守规则的能力都处于逐渐提高的过程中。

所以单纯重复训练动作(适合成人健身)不适合这个年龄段的孩子。孩子会觉得枯燥的训练动作极其无聊，上几节课就失去耐心和兴趣。有些负重器械练习不能用于儿童，因为他们的肌肉骨骼发育不完全，负重练习容易造成损伤。这个年龄段的孩子，如果父母不是特别希望他们成为职业运动员，就不太适合过早从事专门的、单一的运动，因为超过65，438+0年不断重复锻炼同一个肌肉群(如网球挥拍和投掷运动的肩关节)，受伤的风险会增加，全身肌肉发育不均衡。

那么，幼儿的体能课程应该将运动中的跑、跳、投、爬、躲闪、平衡融为一体，让幼儿在每节课中都得到均衡、全面的锻炼。

课程的形式不应该单调。如果每节课只让孩子反复跑、跳、扔，即使使用了场馆内的教具，时间长了也会觉得无聊。记住，儿童体能受众只有3-6岁的孩子，要尊重孩子的天性。孩子的天性无非是好玩和对世界的好奇。？

每节课由几个游戏组成，每一个游戏都进行反应、平衡、节奏、反向定向、辨别力、手眼协调等方面的训练，让孩子在快乐的游戏过程中得到身心的全面发展。每节课，游戏环节前后，配合专门适合孩子的健身动作(不使用负重器械)，作为热身和拉伸环节。

尊重孩子的兴趣和孩子的天性。帮助广大儿童体能从业者制定更好的儿童体能解决方案。