哭不出来怎么撕？

心情极度低落的时候，不妨大声哭一场。大声哭可以缓解压力，发泄情绪。哭过之后，人往往会觉得轻松很多，也能起到缓解情绪的作用。不开心的时候，也要学会适度放松自己。深呼吸无疑是放松自己的好方法。深呼吸可以放松情绪，减轻压力。

k歌还能有效缓解压力，起到情绪发泄的作用。不开心的时候可以约上三五好友找个KTV放松一下自己，释放一下心中的压力。玩游戏也可以是转移注意力，达到情绪选择目的的好方法。所以，不开心的时候，可以玩几个网游，不去想这些不开心的事情。

发泄情绪的一种方式

很多朋友抑郁的时候喜欢扔东西，这是一种实物发泄的方式。但不建议摔啤酒瓶、杯子、手机等。这样不仅会给自己造成精神上的损失，还会伤害到别人。如果真的想发泄，可以把不容易摔坏的东西掉下来，比如枕头。

体育锻炼可以促进全身血液循环，刺激神经分泌内啡肽和多巴胺，促进人产生积极的情绪。而且运动消耗了一定的热量，也可以发泄一些不好的情绪。写日记可以通过文字发泄自己的情绪，也可以记录每天发生的事情，缓解不良情绪。