心理咨询师考试备考:十种记忆方法

1.注意了。只要你全神贯注，专心记忆，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下很深的记忆痕迹，不容易忘记。如果走神，集中精力做两件事，记忆效率会大大降低。

2.浓厚的兴趣。如果对学习材料和知识对象提不起兴趣，那么即使花再多的时间也很难记住。

3.理解记忆。

理解是记忆的基础，只有理解的东西才能长久记住。死记硬背不容易。对于重要的学习内容，如果能把理解和背诵结合起来，记忆效果会更好。

4.过度学习。也就是说，在记住学习材料的基础上，再多记几次，达到背得住、记得住的程度。

5.及时复习。

遗忘的速度是先快后慢。趁热打铁，复习巩固刚学过的知识，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。

6.永远记住。

学习时，不断尝试回忆，可以使记忆中的错误得到纠正，遗漏得到弥补，学习内容中的难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去记忆过的对象，也可以避免遗忘。

7.视听结合。我们可以同时利用语言和视觉、听觉器官的功能来加强记忆，提高记忆效率。比单一默读好多了。

8.使用各种手段。根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆、编大纲、记笔记、卡片等记忆方法，都可以增强记忆。

9.记得在最好的时候。

一般来说，上午9 ~ 11，下午3 ~ 4，晚上7 ~ 10是最佳记忆时间。使用上述难记的学习资料，效果更好。

10.科学用脑。

在营养保养大脑、积极休息、体育锻炼的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的心情，可以大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

2065438+2006心理咨询师考试报考经验