三种人不练武就是浪费。看看你是不是练武的好苗子。
1.什么人适合练武术?
要有粗壮的骨骼和富有弹性的肌肉(可以后天练习)。是否天才取决于骨骼肌中白肌的含量,白肌掌管爆发力,红肌掌管耐力。这两种肌肉在骨骼肌中的比例是不变的,运动后可以相应增强,但含量不能增加。白肌多的人在速度和力量上比正常人更有优势,“肌肉记忆”、“肌肉反应”、“动态视力”等能力也比正常人强。不管做什么运动,这样的人都比较好。
2.孩子学武术最适合的年龄是几岁?
很多家长都渴望孩子学武,那么孩子什么时候能学武呢?4岁以后,儿童的身体协调性和灵活性发展迅速,注意力、记忆力、思维能力和行为控制能力明显提高,为学习武术提供了良好的条件。这个时候,你就可以开始学习武术了。但是孩子的学习和运动能力毕竟不高,只适合学习一些简单的武术动作和动作组合。运动量不宜过大。在家练习时,内容要紧凑,最好不超过30分钟。
3.如何让孩子爱上武术?
兴趣是第一前提,尽量激发孩子的兴趣。家长和老师可以积极配合,从认知、竞争、模仿、交流、创新来激发和培养孩子的兴趣,会起到事半功倍的效果。除此之外,武术还有很多精妙的基本动作,背后还有关于自然、文化、历史的有趣故事。根据课程进度,家长可以给孩子找一些相关的书籍,讲一些不同门派惩恶扬善的代表人物的故事。这些做法可以很好的激发和满足孩子的认知兴趣。
陪孩子玩,和孩子一起进步。家长本着“跳一跳就够了”、“每天进步一点”的原则,很容易和孩子一起做一些事情。锻炼孩子的柔韧性是武术的一个重要好处。家长可以在家和孩子玩一些小游戏来锻炼孩子的灵活性,比如“手触地”、“胸抵膝”等。
学散打有什么好处?
学习和训练散打可以发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质;同时,散打是一项抗阻运动,可以开发人的心智,使人的身心得到全面的锻炼。坚持散打训练,可以强健筋骨,强身健体。散打是双方对抗的运动形式,要求练习者在练习中正确把握进攻时机,防守到位,反击及时,从而建立正确的条件反射;同时要提高应对不同对手和双方临场变化的能力,以及提高打击和战斗的能力,这些都充分发挥了掌握防身克敌技巧的作用。
散打初学者要忍受拉韧带的痛苦;攻防练习,要承受打击和肉搏的痛苦;实战中要克服胆怯、犹豫、紧张、鲁莽等不良心理反应。散打是一项对抗性很强的运动。通过长期的散打训练,可以把练习者训练成勇敢、顽强、机智、果断、灵活,进而形成成熟、稳重、积极向上的品质。
散打比赛不仅精彩激烈,而且足智多谋,勇敢无畏,具有很高的观赏价值,引起了人们的极大关注和兴趣。
武术的基本功有哪些?
压腿是关键。只有把腿压好,韧带才能放松,各种腿法才能运用自如。压腿是一个长期的训练项目。不仅初学者要努力,得过武术冠军的人也要天天练。
走就是踢,是武术的基本功之一。初学者和有经验的人都必须坚持练习。因为腿是全身的支柱,要有扎实的基础,基础不稳,重心不稳,在家也不会练武术。走路的腿起了很大的作用。首先,双腿分开行走使骨骼和肌肉变得柔软僵硬,可以减少对韧带和关节的损伤。腿技好有利于展现技术动作。腿功好,武功好,腿功是表演技术的基础。好的腿法有利于提高拳击技术。武术技术是以身体的下盘为基础的。坚持走腿,加强腿部的力量和柔韧性,是掌握高难度动作的关键,也是提高武术水平的重要手段。从武术的角度来说,只有在腿部关节高度灵活的情况下,才能快速准确地运用各种腿法。
还要增强体质和体力,练好武术基本功。同时要练习力量和温柔,比如:骑马、跑步、倒立、俯卧撑等。