如何正确发泄情绪？

我们熟悉的大喊大叫、打沙袋或者使用情绪发泄设备来发泄就是一种行为发泄。与其他方式相比，行为发泄的应用更广泛，也是最接近人的自发发泄方式。可以在没有心理咨询师指导的情况下自发完成，但也是最容易被滥用或误用的发泄方式。甚至很多人认为发泄就是行为发泄。因此，在没有任何陪伴和监护的情况下，使用过度甚至暴力的手段发泄心理情绪，不仅可能造成不良后果，威胁自身和社会的安全，而且难以达到良好的发泄效果，甚至对心理健康产生负面影响。大声哭:极度沮丧的时候，不妨大声哭一场。大声哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。

2.深呼吸:不开心的时候，要学会适度放松自己。深呼吸可以放松情绪，减轻压力。

3、卡拉ok:卡拉ok还能有效缓解压力，起到情绪发泄的作用。

4、游戏发泄:通过玩游戏转移注意力，不开心的时候可以玩几个网游，不去想这些不开心的事情。

5、运动发泄:心情不好的时候做一些有氧运动是不错的选择。通过运动，可以提高人的活力，很好的发泄情绪。

6.想象宣泄:通过美好的想象让自己快乐。通过想象，你可以让一件不完美的事在想象中变得完美，不开心的事也可以变得开心。

7.洗澡:水可以让你思维更清晰。

8.喊:跑到高处，然后喊，释放情绪。