妈妈如何用涂鸦画探索自己

妈妈如何用涂鸦画探索自己 当孩子长大离家在外打拼、出了社会以后，妈妈可以独处的时间一夕之间多出了许多，不妨把这些空档时间，透过涂鸦画来探索自己，或许也会得到些意想不到的灵感或灵性成长喔! 五月《妈妈也要学习独处》一文刊出后，我收到许多读者妈妈的来信。其中有位署名迷惘的妈妈写着：「孩子的一举一动及另一半总是牵绊着我，有时候自己独处会觉得全世界仿佛都遗弃了我。总是走不出家庭的束缚，心里有太多的牵挂，该如何是好啊？」也有妈妈坦言，脱离社会太久了，好不容易孩子长大，却突然感觉自己被掏空，不知如何和自己相处，也不知如何探索自己了解自己。

我想，妈妈有时间独处时，不妨把自己当作孩子，用涂鸦画来探索自己。很简单，买一盒软性粉蜡笔（软式粉彩条），摊开涂鸦本，用直觉问自己「今天的我像什么颜色？」、「为甚么这种颜色可以代表今天的我?」当你为自己选颜色，检视内在的情绪，内在的自我就会开始流动。不同的时刻，不同的心情，不同的阶段，你会为自己选不同的颜色。譬如，你可以用不同的颜色代表「童年」、「婚前」、「婚后」的自己，利用软式粉彩条可以覆盖颜色的特性，把三个阶段的自己，用三种不同的颜色互相堆叠互相交融，看看最后自己会变成什么图像或形状。在涂抹的过程，顺着潜意识的牵引，很多的情感和记忆会跟着流泻而出。此时的你，就可以一边涂鸦一边书写，享受探索自己的乐趣。

妈妈如何用涂鸦画探索自己

根据调查研究，成年后的大人如果没有继续画画，绘画的技巧多数都停留在九到十岁的水准。太久没有画画的妈妈，单纯用颜色和线条涂鸦，当作发泄自己的情绪即可，千万不要给自己画一幅画或完成作品的压力。唯有你把自己还原成孩子，为自己而画，为自己而写，学习抛开世俗的眼光和大人的框架，你才会渐渐听到自己内在的需求，懂得如何为自己而活，和内在的自己和平***处。

有了愉快的涂鸦经验，你就可以像儿时一样写涂鸦日记，在色彩与线条之间自由游走，有一种「回转像小孩」重新发光发热的自在。累积一段时日之后，你可以观察自己有没有偏好那一种颜色?或偏好用哪一种图像代表自己？有一回，我引导心灵成长班的妈妈，画出一个最能带给自己力量的心灵图腾。有的妈妈画太阳希望自己有扬升的力量；有的妈妈画一艘停靠在岸边的帆船，提醒自己要懂得等待；也有妈妈画老鹰张开壮硕的羽翼，期许自己勇敢的飞翔。

有一段很长的时间，我发现自己特别钟爱橘黄色，每次遇到挫折，在涂鸦本涂上橘黄色的色彩，总能带给自己莫名的慰藉，找到重新出发的力量。后来我才恍然明白，原来橘黄色代表阳光、温暖和力量，这正是我内在最大的想望。我总是渴望自己能绽放明亮的光芒，散播暖洋洋的爱，也照亮人性的黑暗。

你呢？拿出你的笔，找到自己独特的色彩，画出自己的心灵图腾吧！