女人为什么要举重？
我简单说一下，举重有每个女人都应该知道的惊人好处。我将把它缩小到前五名，这样我就不会东拉西扯了。
女性需要举重的五个原因——尤其是更重、更紧、更健美的身材(真的，没有松弛的肌肉，更好的曲线)
大多数开始举重训练的女性根本没有经验。他们会先熟悉这些设备，然后在经验丰富的教练指导下开始良好的日常训练。这将主要是更轻的重量和做更受欢迎的循环式训练。
过一会儿，这些练习变得非常容易，因为你的身体已经适应了这种刺激。它需要改变。这是有趣的事情开始发生的时候——也就是繁重的工作！这会让你的力量增加三倍。当你变得更强壮时，每次都变得更容易改善你的身体。
这种训练的结果是光滑的肌肉，光滑的曲线，当然，还有我们都想要的，更少的体脂！放心，不会变大的。这种体型需要好几年才能适应。
更健康的新陈代谢、大脑和心脏以及平衡的激素水平。举重可以引起肌肉和大脑的代谢和功能变化，保护你的全身免受疾病、脂肪增加和伤害。
当你举起一个重物时，你实际上激活了更多的肌肉区域。这意味着你实际上会获得更多的力量和长期的业绩提升。慢慢的当你增加力量的时候，你会扩大你的身体条件。
最好的举重练习是多关节练习，如举重、引体向上、深蹲、卧推和弓箭步。这样做更容易增强你的整体力量，因为你需要使用大量的肌肉来做这些动作。这将成为你的心理治疗，增强你的自信心。
举重是一项具有挑战性的运动。当你完成自己最擅长的举重时，你的自信心会得到提升，你会超越你对自己能举起多少重量的固有信念。
女性需要激活自己内在的竞争力，不断挑战对自己能力的信念。由于刻板印象，我们在日常生活中过多地限制了自己。举重是永久和内在增强力量的完美方式。
一旦你开始挖掘这种新发现的力量感和征服恐惧的欲望，它将为你的生活打开更多改变和赋权的途径。
强健骨骼，为衰老做准备。
随着年龄的增长，我们需要增加骨密度和强度，以防止跌倒或拉伤造成的伤害。不幸的是，当我们开始经历更年期时，我们的骨密度和强度会迅速下降。骨质流失实际上从三十多岁就开始了，所以举重是扭转这种局面的唯一方法。
你也会提高自己的协调性，从而在摔倒或绊倒之前接住自己，避免骨折。为了减轻压力，你必须认识到皮质醇在减肥中的作用。为了充分利用睡眠，必须保证早上睡眠改善，晚上睡眠减少。如果你感到有压力，因为你的身体在减肥游戏中不合作，将卡路里限制得太低或碰巧每天训练两次，持续几个小时，皮质醇将整天保持在高水平，并停止减肥。
当你举起一个重物时，你会因为感知的改变而减轻压力。当你举重时，你总是这样做，减肥将是你努力工作的副产品。这意味着脂肪的减少将在没有压力、担忧和剥夺的情况下发生。
当然，正确的饮食计划是实现长期减脂的关键。重要的是要认识到食物和繁重的工作是不可分的。没有人能通过训练改掉不良的饮食习惯！