网瘾的判断标准有哪些

中国《网络成瘾临床诊断标准》：如果个人平均每天用于非工作学习目的连续上网超过6小时，且符合以下症状标准超过3个月，即为“网络成瘾”。

1、对网络的使用有强烈的渴求或冲动感。

2、减少或停止上网时会出现周身不适、烦躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障碍等戒断反应；上述戒断中通过使用其他类似电子媒介（如电视、掌上游戏机等）来缓解。

同时，以下5条至少符合1条：

1、为达到满足感而不断增加使用网络的时间和投入程度；

2、使用网络的开始、结束及持续时间难以控制，经多次努力后均未成功；

3、固执地使用网络而不顾其明显的危害性后果，即使知道网络使用的危害仍难以停止；

4、因使用网络而减少或放弃了其他兴趣、娱乐或社交活动；

5、将使用网络作为一种逃避问题或缓解不良情绪的途径。

美国心理学会评估网瘾的鉴别标准：

1、每个月上网时间超过144小时，即一天4小时以上。

2、头脑中一直浮现和网络有关的事。

3、无法抑制上网的冲动。

4、上网是为逃避现实、戒除焦虑。

5、不敢和亲人说明上网的时间。

6、因上网造成课业及人际关系的问题。

7、上网时间往往比自己预期的时间久。

8、花许多钱在更新网络设备或上网上。

9、花很多时间在网上才能满足。

凡有5项以上的回答为“是”，即说明上网成瘾。

全球第一个生造出“网瘾”这个词的，是纽约心理医生伊凡·戈德伯格，但他从未承认网瘾是一种精神疾病。1995年的一天，突发奇想的戈德伯格编造了7条诊断标准，声称自己发现了“网瘾”这种精神疾病。他的这个恶作剧随即骗倒了他的几位同事。不过他在事后澄清，网瘾并不是一种真正的瘾症。“如果你把成瘾的概念扩大到人的每一种行为，你会发现人们读书会成瘾，跑步会成瘾，与人交往也会成瘾。”戈德伯格说道。

戒除网瘾方法：

1、自己一定要提高认识，意识到网瘾对自己的严重危害，积极主动要求、配合戒网瘾。

2、应该努力增加与现实世界的联系，比如适当增加运动、兴趣爱好，尤其是当自己觉得特别孤独寂寞、想要沉迷于网络的时候，应该出去打球、游泳、逛街、和好朋友聊天，做一些让自己开心的事情，这样才能够消除网络对自己的诱惑。

3、也应该寻求朋友、同学、家人的鼓励和包容，只有增加与家人朋友的交流和沟通，才能够获得稳定的社会支持。同时自己也应该努力去行动起来，比如每天减少使用网络的时间，同时将电脑放到父母房间或者是客厅等地方，让自己减少接触到网络的机会。