跑50米快有什么诀窍？

一般1，50米开始站立，双脚串联站立，双腿弯曲，后腿弯曲约120度(因为大腿小腿折叠120度时股四头肌可以充分伸展)，手臂自然下垂或手臂自然弯曲串联准备，重心向前弯曲(必须保持前倾和保持稳定之间的临界状态)

2、最忌讳重心后坐)看前方和下方5-6米，全神贯注耳朵听命令。

3.起跑后，保持重心向前，加速跑。尽量晚抬头，晚抬身体，避免抬头过快，过早增加阻力。

4，因为是50米，途中几乎没有跑步，直接过度到冲刺。要求尽量保持步频和大步向前，千万不要坐着跑，避免落地后的反作用力引起的重心水平分量。

扩展数据

跑步技巧:

1，落地缓冲:

如果你仔细观察过别人的跑步，你会发现很多人都是脚掌着地，着地时发出很大的声响。正确的动作是跑步时，中间的脚要先着地，脚掌不要着地。这是对脚踝和膝盖的一种保护，防止骨膜炎。

2.摆臂:

摆臂是为了在跑步过程中保持身体的平衡和协调，使身体摆动更加自然，更加符合人体运动的节奏。摆臂的时候，只要记住不要手肘在前，手在后，随着脚步自然摆动即可。

3.昂起你的头:

跑步就是抬头挺胸，有助于改善人体的呼吸循环系统，建立正常的记忆状态。因为你的身体在跑步过程中不断消耗能量，容易疲劳。这个时候，如果你能用你的意志挺起你的脊梁骨，对你来说改善驼背其实很简单。

4.呼吸:

跑步时的呼吸是深远而漫长的。一般来说可以用鼻喷嘴呼吸，体力下降严重时可以用嘴喷嘴呼吸。

5.心率:

慢跑作为一种健康的有氧运动，应该与快跑区别开来。一般来说，最适合体育锻炼的心率节律数是(220-年龄)×60%。您可以在跑步时正确测量以下项目。

6.头和肩:

保持头部和肩部稳定。保持头部笔直向前，下巴微收，但不要低头。跑步时，先放松下垂肩膀，然后尽量耸肩，停一会儿，恢复原来的姿势，重复。

7.手臂和手:

双手微握，手臂弯曲90度左右，自然前后摆动。注意不要把手肘放在前臂，手放在后臂。

8.腿:

用大腿带动小腿，膝关节要面向脚尖。举到合理的高度再放下重复。

9、脚:

放松双脚，不要绷紧脚趾。当你的脚抬高到离地10 cm时，就可以放下来重复。脚掌着地时前脚掌不要用力过猛，以免造成小腿肌肉发达。

参考资料:

百度百科:跑步