孩子上小学，有点胖。我担心他不健康，想帮他减肥。我能给他做沙拉代替晚餐吗？

关于孩子小学，他有点胖。他担心他不健康，想帮他减肥。他可以做沙拉代替晚餐，也可以做沙拉代替晚餐。小心酱的热陷阱。

减肥的时候，总想离卡路里越远越好。很多人会选择吃生菜沙拉代替正餐。但是经常被忽略的是，很多沙拉酱的热量都是超级高的！目前市面上卖的沙拉主要是蛋黄酱和千岛酱。研究证明，在所有沙拉酱中，蛋黄酱含有的热量最高。这主要是因为蛋黄酱一半以上的原料来自食用油，其次是蛋黄，再加上一点点糖、盐和醋。一汤匙蛋黄酱含有110千卡热量和12克脂肪，高于等量的巧克力。

由于现代生活水平的提高，往往会导致营养过剩，缺乏运动，容易促进儿童肥胖。所以，孩子胖了怎么减肥，大部分孩子都需要家长根据自己的体重基数制定减肥计划，然后我再具体讲解。

孩子胖了怎么减肥？

1，医疗干预

患有肥胖症的孩子，如果有毅力和恒心，是可以在父母的帮助下，通过合理的饮食和适当的运动方式减肥的，但是现在很多孩子都是顽固性肥胖，所以必要时要进行医学干预，医生要积极配合诊治。建议孩子可以实施健康安全、副作用小的中医减肥法。

2.行为矫正

首先，家长一定要对孩子的肥胖有正确的认识，知道肥胖的危害，但绝不能让孩子有被家长歧视的感觉。儿童肥胖在同类儿童中有不同的视野。家长要鼓励和支持孩子健康减肥，经常带孩子去一些运动场所，让孩子选择自己感兴趣的游戏，在游戏中通过运动减肥，可以激发孩子减肥的兴趣。

在了解了更多针对儿童肥胖的减肥方法后，孩子应该更加注意饮食，尽量让孩子少吃油腻的食物，平时多吃蔬菜水果。孩子正处于发育阶段，每餐至少要有一种鱼和蛋。他们虽然瘦了，但是身体里必要的营养成分还是需要补充的。