小学田径队训练计划

让我们从日常准备活动开始:

慢跑400m*2圈腿压肩；

踢腿左右前侧30m*3组。

小步跑30m*2组，然后加速跑20m左右。

抬腿30m*2组连20m加速跑。

跳30m*2组然后加速跑20 m左右。

加速跑30m*2组，完成准备活动；

具体训练计划后:

周一:完成准备活动；

速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，

立定跳远或者立定两步蛙跳可以8人一组，1-3。

放松，摆动双腿，练习，放松，到处跑。

周二:素质训练(年龄较小的运动员最好不要做力量训练)

完成准备活动；

仰卧起坐30 *6到8组，仰卧15 * 6到8组。

完成一组仰卧起坐和仰卧起坐后，做20米左右的加速放松跑。

50米的加速跑或大步跑或跳跃，

放松，摆动双腿，练习，放松，到处跑。

周三:速度耐力练习

完成准备活动；

400m标准田径直线快速曲线慢跑2圈一组*3组，

观察后可以适当给同学们分项目。

耐力好的适合中长跑，可以加强中长跑训练。

速度较好的，适合短跨度项目的，可以加强短跑的爆发力训练。

如果跳跃性好，适合跳跃项目，可以训练跳跃系统。

上肢力量好的可以训练投垒球。

放松，摆动双腿，四处慢跑。

星期四:放松性活动练习，

完成准备活动；

组织跑跳游戏活动；

放松，摆动双腿，四处慢跑。

周五:一般是专项训练。

因为你有三个教练，

你可以把运动员分开，

开展专项拓展训练，

跳跃部:跳远踏步训练，动作训练，跳跃能力拓展训练，跳高踏步柔韧性训练，

冲刺:100.200m是200m150m100m80m30m专项训练。

中长跑:200.400m进行500m400m300m200m100m训练，

长跑:800.1500m，400m间歇跑训练，400m休息，1分钟，400m处3-5个周期，

放松，摆动双腿，四处慢跑。

周六:特殊训练:

完成准备活动

选定项目的运动员要根据自己的项目进行训练。

不要过度训练。

放松，摆动双腿，四处慢跑。

注意所有的性能统计。小学田径训练以基础和选拔为主。

以上培训计划不详细，素质培训可在完成选项后单独调整。

同时可以借鉴三楼的训练计划。训练计划必须根据队员的能力来制定和调整。

不能以不变应万变为主要成绩，要注意小学训练是可以的。

希望对你有帮助。