泡澡水的最佳温度是多少度？泡澡泡多长时间最好？

泡澡水的最佳温度是多少度？

一、洗澡的最佳温度

气温高，卫生间温度25度以上。最适合的水温接近体温，是36度到38度。如果水温过高，会导致脱水。冬天浴室温度至少要保持在20度左右，水温可以高于人体体温，但不能高于42度。42度以上就容易脑溢血，因为人的皮肤受到刺激，血压升高。

二、泡澡泡多长时间最好？

洗澡时间的长短取决于温度:很多人不能长时间泡在40度以上的热水里。基本上42度最多泡3分钟，40度10分钟，37-38度20-30分钟。

第三，洗澡的好处

1.排毒护肤。洗澡有助于排出体内毒素，促进人体与皮肤之间的血液循环，加速新陈代谢，从而使皮肤更加明亮红润。

2.提高免疫力。温水温度还会改善血液循环功能，促进内分泌腺的功能，增加皮质醇(肾上腺在应激反应中产生的一种激素)、催乳素(脑垂体分泌的一种蛋白质激素)、雌激素等的分泌。，所以身体的抵抗力会增强，男性会更有力量，女性会更有魅力。

3.睡眠不好的人，其实睡前洗个温水澡(26度左右，泡半小时)，可以促进睡眠。这半个小时比躺在床上翻来覆去睡不着觉舒服有效多了。有条件的还可以在水里滴10滴左右的精油，效果加倍！

4.治疗和预防疾病。如果一开始感冒，或者有慢性关节炎或者风湿病，建议泡42度左右。具有刺激皮下网状组织抵抗和杀菌的能力，具有散寒祛风的作用。对深度充血、风湿性瘫痪有较好疗效，还有利于发汗止痛。

四。洗澡的注意事项

1.注意补水。在热水中，皮肤的水分会迅速蒸发。所以，开始洗澡前请喝150-200ml温水，补充一定量的体液，并且一定要把洗澡时间控制在20min以内。

2.控制洗澡时间。洗澡时间绝不是越长越好，尤其是冬天。如果为了保暖而洗澡时间过长，全身毛细血管会扩张，大量血液使体表血管扩张，心脏、大脑等重要器官的血液减少，容易引起头晕、乏力、胸闷等身体不适。

3.谨防酒后洗澡。喝点酒，洗个热水澡。听起来很美。其实很容易导致心血管疾病。心血管专家认为，人饮酒后，由于洗澡时血液循环加快，体内储存的葡萄糖会被大量消耗，导致体温迅速下降。同时，酒精抑制肝脏的正常生理活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，容易导致休克，严重时可致命。

4.谨防洗澡中暑。很多人认为中暑只能发生在夏天暴晒的时候。其实冬天洗澡也是可以的。冬天，许多人喜欢洗澡。在公***浴室，洗澡时间过长会让你感到胸闷、气短、头晕，甚至晕厥。