晚上玩电脑有背光好吗？

1，注意养成良好的卫生习惯:电脑操作人员不要边操作电脑边吃东西，也不要在操作间吃东西，否则容易导致消化不良或胃炎。接触电脑键盘多，下班后要洗手，防止传染疾病。

2.注意保持皮肤清洁:要经常保持面部和手部皮肤的清洁，因为电脑屏幕表面有大量的静电，积累的灰尘可以转移到操作者面部和手部暴露的皮肤上。如果不注意清洁，时间长了容易造成难看的斑疹和色素沉着，严重时甚至会引起皮肤病变，影响美容和身心健康。

3、注意营养补充:电脑操作人员在屏幕前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗，而视紫红质主要是由维生素A合成的，因此，电脑操作人员应多吃胡萝卜、大白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充维生素A和蛋白质。平时可以多喝茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，具有吸收和拮抗放射性物质的作用，对人体认知功能和遗传有一定的保护作用。

4.注意姿势正确:操作时座椅要端正舒适。电脑屏幕的中心应安装在与操作者胸部相同的高度，眼睛与屏幕的距离应为40-50厘米。最好使用高度可调的椅子。在手术过程中，要经常眨眼或闭眼一会儿，以调节和改善视力，防止视力下降。

5.注意工作环境:机房的光线要适宜，不能太亮也不能太暗，以免直接照射在荧光屏上造成光线的干扰。定期清除室内灰尘和微生物。清洁时，最好用湿布或温热的拖把对空气过滤网进行消毒，合理调节风量，更换新风。如果是在家里做电脑操作，也要尽量参考心脏，使用防护屏，尽量减少电子辐射对人体的伤害。

6.注意劳逸结合:一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后，应该休息10分钟左右。而且最好在手术室外活动手脚和躯干，散步，做广播操，主动休息，或者做眼保健操，在室内活动头部(很多人抱怨颈椎痛，活动头部会有帮助)。

7、注意保护视力:保护视力，除了定期休息，注意补充富含维生素A的食物，最好注意远近，经常做眼保健操，保证充足的睡眠时间。一、光线要充足:光线要充足舒适，光线太弱看不清字体，会越来越近。

二、应避免反光:书桌旁应有照明装置，目的是减少反光，减少对眼睛的伤害。

不要看书太久:无论做作业还是看电视，时间都不要太长，最好每30分钟休息一次。

四坐姿要端正:不要弯腰驼背，靠得越近或者做作业越俯卧，容易造成睫状肌过度紧张，从而导致近视。

阅读距离要适中:书与眼睛的距离要在30厘米，桌椅的高度也要与体质相匹配。

不要靠得太近看电视:看电视时，要保持电视画面对角线六到八倍的距离，每30分钟必须休息一次。

七睡眠一定要太少，作息规律:睡眠不足容易身体疲劳，容易引起假性近视。

多做户外运动:经常远眺放松眼部肌肉，预防近视，多接触大自然中的青山绿水，有益于眼睛的健康。

营养摄入要不平衡:不能偏食，要特别注意维生素B(胚芽米、谷物酵母)的摄入。

做常规视力检查:凡视力异常者，应到有资质的眼镜公司或眼科医生处做进一步检查。眼睛是人体最重要的器官之一。眼睛保护不好，就会生病受伤，阻碍视力甚至失明，也会影响工作学习。俗话说“手眼活”，就是这个道理。保护眼睛的措施因年龄而异。