老年人锻炼大脑的游戏。
老年人的大脑锻炼游戏1，读颜色
用不同的颜色写单词，比如用绿色的笔？蓝色？这个字，用黑色钢笔写的？红色？等等。然后，大声读出每个单词的颜色。比如上面的例子，正确答案应该是绿色和黑色。每天做几次这个游戏，可以增强大脑的注意力。
2.连连看
找到相同的符号有助于锻炼人的视觉和大脑的联系。最简单的方法是打乱一套麻将的顺序，依次排列成正方形，然后从中找出相同的牌并取下，尽量以最快的速度完成，记录每次玩的时间，监控自己是否有进步。
3.拍照
找一张复杂的照片，仔细观察1分钟，然后盖上照片，在纸上写下照片中包含的物品名称。越多越好，游戏可以充分锻炼视觉注意力。
4.用你的左手写字
挑一个休闲的日子，强迫自己只用左手(左撇子用右手)完成一些日常任务，比如刷牙、梳头、吃饭，甚至用左手写字。这会让脑细胞之间产生新的连接，刚开始可能会不习惯，但久而久之，左手会变得灵活，这意味着大脑更加灵活。
5.做笔记
在任何压力或焦虑的情况下，人的记忆都会变得模糊。你可以随身带一个小本子，随时记录下当天的重要信息，然后晚上再仔细回忆，检查有没有遗漏。
有助于大脑健康的运动也需要运动。
这项研究的作者、体育和运动科学博士候选人约瑟夫·诺西(Joseph Nothi)表示，即使人的大脑在一定程度上有所下降，但他们实际上可以通过锻炼改善认知功能。
下面是最新研究的综述和一些帮助你优化锻炼方式、改善大脑健康、保持头脑清醒的小技巧。
专家研究发现，参加包括力量训练和有氧训练在内的课程有利于大脑健康。你可以去当地的基督教青年会或者老年中心的服务查一下，找到适合自己的健身运动产品。当然，对于老年人来说，在开始任何新的锻炼计划之前，记得和医生商量。
其实人脑和身体其他肌肉没什么区别。没有使用，可能会失去效用。你可以使用健身房来刺激肌肉细胞的生长，就像使用大脑锻炼计划来增加大脑的敏捷性一样。但是，你也可以穿上运动鞋，走进健身房，帮助你的大脑变得更强大。
体育锻炼，尤其是有氧运动，可以在许多方面对大脑功能产生积极影响。根据佐治亚大学运动科学系的研究，即使是20分钟的短暂运动，也有利于信息处理和记忆功能的提高。
从散步开始。
如果你还没有运动，很容易开始运动。走出大门，继续前进。只要坚持走，就是一种锻炼。
澳大利亚科廷大学物理治疗和运动科学学院的研究员伯顿博士说，从小处开始锻炼也有好处。可以从每天步行10分钟开始，直到每天步行至少30分钟。
如果可以，逐渐加快步伐。根据澳大利亚迪肯大学阿尔茨海默氏症研究员Marcheson博士的说法，提高心率将使大脑受益最大化。这意味着你应该在一定程度上增加运动强度，直到你发现在运动过程中很难进行对话。
超过最小负载
疾控中心建议老年人每周需要150分钟中等强度的有氧运动，相当于5次30分钟的运动。然而，堪培拉大学的一项研究发现，45至60分钟的运动是对大脑健康的最大促进。
所以，你最好试着把一些运动组合成一个更长的运动，或者逐渐增加到每周45分钟到60分钟，每周运动五天。
这种中国武术由缓慢而有节奏的动作组成，这是堪培拉大学最近研究的几种可以提高认知功能的动作类型之一。
另外，这种运动不是很重。对于一段时间没有运动的人来说，这种方式可能是非常有益的，关节更容易应对这样的运动。
专家还表示，为了学习正确的太极手法，最好找正规的太极课程。
力量训练和健脑
力量训练是那种引起肌肉收缩的运动，意在增强肌肉力量，但也有助于防止认知能力下降。你不需要特殊的重量训练设备或其他设备。建议每周至少做两次力量训练。以下是一些帮助你轻松开始力量训练的方法:
站起来，坐下，重复。只要站得稳，不用手扶，可以试着从椅子上站起来。你可以在任何时候做这个练习。
使日常生活更加困难。有电梯、楼梯、扶梯的时候，我总是选择走楼梯。你可以通过上下楼梯做一些有氧运动，同时增强肌肉。
锻炼在很多方面影响大脑。例如，运动可以提高心率，从而向大脑输送更多的氧气。运动还有助于身体释放大量激素，可以为脑细胞的生长提供营养环境。
运动还可以通过刺激大脑的重要皮质区域，形成细胞之间的新连接，来刺激大脑的持续生长。加州大学洛杉矶分校的研究表明，运动增加了大脑中的生长因子，使大脑更容易生长新的神经元连接。这降低了阿尔茨海默病患者出现临床症状的可能性。
从行为学的角度来看，在人类身上也发现了一种所谓的跑步者的快乐情绪，这种情绪有一定的抗抑郁作用，与应激激素水平下降有关。来自斯德哥尔摩的一项研究表明，运动的抗抑郁作用还与海马体中更多细胞的生长有关，海马体是负责学习和记忆的大脑区域。
多重运动整合了不同的部分
体育锻炼会增加你改善认知功能的机会，锻炼时间和方式也会对其产生影响。有趣的是，运动方式之间的差异，比如有机会同时选择骑车和跑步，会更明显地增强运动中和运动后的大脑功能。
此外，同时满足生理和心理需求的活动，如跳舞，比单纯的脑力劳动或体力活动对认知功能的改善更有影响。由此可见，大脑健康训练的最佳方式是整合大脑不同部位的训练，如协调性、节律性和策略功能等。
老年人健脑运动的好处1，血糖补充
大脑活动所需的能量主要来自糖，大脑本身储备的糖非常少。当血糖达到每100毫升人体血液120毫克时，大脑功能活动可正常，记忆力良好。运动可以大大增加人的食欲，增强消化功能，促进食物中的淀粉转化为葡萄糖，再吸收到血液中成为血糖，从而源源不断地供给脑神经细胞的需要。
2、促进血液循环
大脑需要氧气和其他营养物质，血管硬化导致血液循环障碍，不仅是中风和冠心病的直接原因，也是引起大脑功能障碍、思维和记忆力下降的重要因素。科学实验表明，经常从事体育运动的人，心脑血管疾病会更灵活，血液循环更顺畅。
3.促进大脑发育
随着年龄的增长，我们大脑中新细胞的速度会减慢，大脑组织会萎缩。而运动可能会逆转这种趋势。一项对60至79岁健康但习惯久坐的人进行的大脑扫描研究表明，经过6个月的有氧运动和健身训练后，他们的大脑体积得到了显著提高。然而，这种积极的变化并没有出现在只做拉伸运动和肌肉强化运动的对照组中。研究人员得出结论，有氧运动可以改善老年人的心血管系统，削弱衰老的影响。有氧运动促进血液流向大脑，给大脑带来更多的氧气(大脑需要吸收全身氧气的20%)。
4.提高大脑中荷尔蒙的水平。
就像肥料可以让植物长得更快更好一样，一种叫做脑源性神经营养因子(BDNF)的化学物质可以促进脑细胞的生长、增殖和分化。负责记忆的大脑区域？海马体更是如此，记忆力最容易老化。你锻炼得越多，这种有益因素就会产生得越多。