中午睡了会不会下午就醒了？我下午有考试。中午要不要睡觉？

很多人的午睡是趴在桌子上，靠在胳膊上睡。其实这是一种非常错误的午睡方式！

首先，这个姿势很容易阻碍呼吸，让人不舒服。其次，用手臂代替枕头会严重压迫眼球，增加眼部压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂和腰部的肌肉固定在一个姿势，继续努力也无法得到真正的休息。一觉醒来就会腰酸背痛，还不如不睡。另外，这样的午睡虽然补充了大脑，但并没有达到放松身体的目的，说对了一半。真正放松的午睡应该是这样的:

1.睡得舒服。

最好睡在沙发上，这样可以舒展身体，放松进入睡眠。如果没有合适的沙发，可以选择几把舒服的椅子，放在一起，把一把椅子的靠背调整到最低状态，然后靠在上面，在椅子上尽量伸腿，就可以睡着了。

注意

* *睡觉时把头挂在椅背上是不对的，因为这样会减少头部的血流量，达不到午休的目的。所以最好在脑后垫一些柔软的东西当枕头。

* *椅子上的腿有利于腿部和全身的血液循环，可以彻底放松下半身，尤其可以预防腿部静脉曲张等职业病。

2.慢慢醒来。

午睡醒来后，不要马上站起来。你要慢慢坐起来运动，几分钟后再进入工作状态。这时候可以采取嗅觉提神法。

* *你可以喷一点香水，闻一下带有薄荷、橙子和玫瑰气息的干花香囊，可以提神醒脑。

* *你可以嚼一些薄荷风味的口香糖，吃一些味道浓郁的杏脯。

* *可以再泡一杯茶，最好是干花茶。看着水中漂浮的各种花，悠悠的香味飘了出来，不仅帮你恢复精力，还有美容的效果！

* *如果这些方法都失败了，你就只能泡一杯咖啡了。切记不要喝太多，否则会影响晚上的睡眠。

* *注意尽量不要喝含糖的饮料，否则糖分会让你的午睡事倍功半，产生疲劳感。

巴金武术的精髓:

1.饭后立即入睡是不可取的。因为饭后消化系统在工作，此时午睡会降低消化功能。饭后至少要等10分钟才能午睡。

2.尽量避免在嘈杂的办公室里午睡。最好的地方是一个安静的休息室和会议室。

3.办公室一般都有中央空调，夏天要避免在出风口午睡，以免感冒。最好在办公室准备一条旅行毯，保证午睡时不感冒。

4.午睡时关掉身边的电脑和手机，一是避免噪音干扰，二是减少辐射机会。

如果你戴隐形眼镜，最好在午睡前摘下来。这样不仅眼睛可以得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会感到酸酸的。

6.午睡开始时，你可能无法立即入睡。不要着急，2-3天后很快就会自然入睡。

7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右。

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打个盹，聊聊一些“技巧”

繁忙的工作和紧张的节奏往往让人不知所措，所以午睡成为很多人全天工作的重要保障。专家认为，午睡不仅能增强体力，消除疲劳，提高下午的工作效率，还能增强身体的保护功能。但是午睡还是有很多讲究的，只有合理的午睡方法才能达到最佳效果。

一个

晚饭后不要午睡。很多人习惯午饭后睡觉。此时，胃刚刚被食物填满，大量血液流向胃，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，马上入睡会造成大脑供血不足。所以午睡前最好运动10分钟，让食物消化。

二是注意睡眠时间。大多数人认为只要中午睡觉就能达到效果。但专家分析，人最容易入睡的时间是早上起床后8小时或晚上睡觉前8小时，大约是中午1点。因为此时人的警觉性处于自然下降期，午睡后身体会得到很好的休息。

第三，午睡，注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃太饱，因为油腻会增加血液黏稠度，加重冠状动脉疾病，饱腹感会增加胃的消化负担。另外，睡醒后可以喝一杯水补充血容量，稀释血液黏稠度，之后可以做一些散步等轻活动。

第四，午睡时间不宜过长。专家认为，健康的午睡最合适的时间是15-30分钟，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间长了，醒来后会感到轻微的头痛和全身无力，不容易醒过来。

第五，午睡时不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的趴着睡，有的干脆趴在桌子上睡。事实上，伏案睡觉会使头部供血减少，引起头晕、眼花、乏力以及醒来后出现一系列脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会压迫眼球，久而久之容易诱发眼疾，趴在桌子上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。