踢毽子的动作

踢毽子的动作如下：

1、盘踢：盘踢是踢毽子的基本功，要求双脚内侧同时向上抬起，用膝关节的屈伸力量控制毽子不落地。

2、磕踢：磕踢是用大腿向前上方高抬，小腿顺势弹出，然后微屈膝向后下方摆动，使毽子再次返回到膝盖处。

3、拐踢：拐踢是将毽子向身体一侧抛起，右腿向外撇拐直蹦对准毽子着落点，腿要抬平，脚尖绷直，另一腿微屈膝向身体后侧方抬起，顺势将毽子勾送呈弧形送出。

4、蹦踢：蹦踢是将毽子向身体一侧抛起，两腿同时发力，一腿用力向上摆，另一腿发力向上蹦起，双脚将毽子踢起。

5、里接：里接是将落到身体前的毽子用脚内侧向上接起，并将毽子向上抛起。

6、外接：外接是将落到身体一侧的毽子用脚外侧接起，并将毽子向上抛起。

7、抄捧：抄捧是将落到地面的毽子用脚内侧朝上捧起。

8、横踢：横踢是转身180度，身体横面对着毽子，用脚内侧将毽子踢起。

踢毽子的好处：

1、增强肌肉力量和关节灵活性：踢毽子需要腿部、腰部和肩部肌肉的协同作用，以及关节的灵活配合，可以增强肌肉力量和关节灵活性，提高身体的协调性和平衡感。

2、促进血液循环：踢毽子可以加快血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能，有助于预防心血管疾病和呼吸系统疾病。

3、增强反应能力：踢毽子需要眼观六路、耳听八方，能够锻炼大脑的反应能力和身体的灵敏度，提高人的反应速度和判断能力。

4、增强耐力：踢毽子可以锻炼人的耐力，让人在长时间的运动中保持精力充沛，提高身体的持久性。

5、预防疾病：踢毽子可以锻炼全身的肌肉和关节，增强身体的抵抗力，预防骨质疏松、肌肉萎缩等疾病。