第一次打全场感觉乱

乱的原因有两个：一、敌我不分。第一次打比赛大家都应该没有队服吧，有的话问提就不成问题了，没有的话比赛前都约定穿深色服装或浅色服装。

二、没有解决好站位的问题。

如果对方打联防那么内线就没发挥空间（或者用传球到内线再把球分出来外线制造空位投篮的机会，不过如果像火箭那样拥有一票烂投手的话，借你个姚明用也只会浪废机会）应至少放两三个人在禁区内摇晃以吸引他们缩小防御圈剩下的人在外面打档拆，射手跑空位找会尽量在外线破他战数，说实话没有好射手别人打联防你根本没法，强打成功几率不高，篮板球一般不过四六开。

如果是盯人防守，那么限制就没有那么高，只要控卫有意识的先在中间带球过场然后移向左右两45角把大部分防守力量吸引到他那半边，在把球交给另一边防守较弱的一边让同伴来处理球，而自己这边另外的人不要跑过去，对手也只能看着另一边边防守空虚而补过去造成漏人。

还有，业余篮球赛不要对战术布置太细，否则不光起不了作用（把对方想的太简单，战术是死的人是活的，打求的时候人人都热血沸腾，只顾发懈精力，谁还记得那么多条条框框） 控卫把握好节奏，眼观八方，全队行成良好的传球意识（工夫在平时，训练时要强调好）大家训练好头球准头，就可以一战了！

你说你被帽了80%，我只能说你既不长眼睛，也不长记性。不长眼睛不是说你打球不看路，而是说你没有认清哪些是队有那些是敌人，一个人挑战整个球场，打球前要先看好哪个是你的人，带球时学会用眼角余光分清敌友，利用队友的掩护拉开与敌人的距离，不在敌影重重的地方出手，多用假动作（既可以骗开对手的防御制造无干扰出手，又可以时刻保持警惕性）如果你会用垫步的话就更好了。被盖的多还有可能是你的投篮姿势的问提，不是出手越高越好，而是越能把握球的飞行路线越好，不要太刻意在意手式要多关注球路，把求投顺就会越快越准，当然也不会被盖。（投篮时双脚不要叉太大，跳起高度也会增高，也不要刻意追求起跳高度，把握节奏最重要）

摸高是最好的练习方式，你所能摸到的最大高度也将决定你跳投的高度（当然还有节奏）在摸高（比如摸篮板）先压压筋，蓄蓄力，然后奋力一跃眼睛向上看，渐渐的就会加强。其时跳跃高度也和你的腿部力量有关，打球的时后不断变速跑，打完后再来练最好。

篮球是越打越好，每次打的时间如过不超过两小时提高一般不会太大（事时上我菜鸟时期一天有时能打14小时，那时候真是一日千里），多跟高手打，打球的时侯有压力就会打好，多模仿别人的打法，你也会成为高手。（一说到篮球就不自觉口若悬河起来，好像罗嗦太多了，挑着看吧，相信会有些值得借鉴的吧）