对班里一个男生过分关注怎么办？我不想，但是我控制不了自己。

事实上，有许多中学生在课堂上和学习中注意力难以集中。学习时很难集中注意力，容易被周围的事物干扰或被某种魔力牵着鼻子走做白日梦。很多人经常受此困扰。其实我们不必为此感到压力。注意力不集中是青春期朋友常见的心理状态。原因是青少年正处于儿童期到青春期的过渡时期，也就是从婴儿期到成熟期。他们的心理状态相对不平衡不稳定，对外界极其敏感。所以，轻微的走神是正常的，不要对此过于焦虑。

如果上课经常走神，要找出原因和对策，避免下次走神。我们先来看看是什么让他们无法集中注意力。

第一:我对课堂内容不感兴趣。因为有些科目不是自己的兴趣，特别难集中注意力，听完往往不了了之；有些科目，因为基础差，老师说的话听不懂，像听天书一样，所以就放弃了，以为听完就听不懂了，干脆不听了，免得白费力气。

二:发呆，白日做梦。生活中总会有一些事情让你思考，总会有一些事情让你难忘，比如昨天的球赛，这个周末的安排。这些想起来会很有趣的事情，总会让我们不由自主地沉浸其中。

三:过度疲劳嗜睡。我尽力睁开眼睛，可是上眼皮和下眼皮都没了太久。一直想拥抱对方，头很沉。我一直往下沉，不自觉地倒在了书桌的怀里。

解决方案如下:

把书桌收拾干净，不要在上面放分散注意力的小玩意，否则，如果你觉得内容无聊，就会不自觉地拿起来玩；提前做好预习，看看老师今天要讲什么，今天的例题在讲什么。不管基础差不差，只要看了课本，看到一些自己能看懂的知识，自然会有成就感。老师讲的时候，讲自己熟悉的，知道的，有助于集中注意力。对于那些我们不了解，想不清楚的地方，要有勇气去探究答案，知道为什么，认真听老师说的话。如果老师讲了之后还是不懂，主动去问老师，了解情况，通过自己的努力解决我们心中的疑问，肯定会很愉快；而且，主动与老师互动，感受老师对自己的关心和期望，会成为我们学习的动力。

第二，诱惑总是会有的。开心的事和不开心的事都会成为你白日梦的主题。当你发现自己光是听课就注意力不集中、无法集中时，不妨做一些手里的“运动”:拿起笔，打开课本和笔记本，做笔记，让手帮你思考，记下老师说的重点，或者一开始抓不住老师的重点，就记一些单词。简而言之，写下一些东西，有助于你集中注意力；做好这一步，慢慢进入状态，顺着老师的思路大胆答题。错了也没关系。只要在课堂上专心听讲，对我们来说就是阶段性胜利。

第三，如果前一天没有休息好，上课难免打瞌睡。男生凌晨一两点起床看足球赛，女生因为言情剧熬夜到十二点。睡眠不规律不仅影响上课效果，长期下来对身体也是有害的。学会放弃，学会舍得，保证规律的作息时间，乍一看似乎很难，但日复一日坚持下去，形成良好的习惯和习惯，就不再难了。

同时，也要注意训练听课的技巧。有意注意是一项复杂的脑力劳动。学习中长时间使用有意注意会造成大脑疲劳，注意力分散。普通人是不可能在一堂课上每分钟都专心听老师讲课的。但在讲解课文、重点和难点时，要保证老师高度专注。这就是听力技巧。训练这项技能，需要课前预习，找出重点难点，争取主动，明确目标。这样才能有效组织注意力，聚焦重点难点。

像这样的高中生还有很多。让我们开动脑筋，想办法打败他们。只要我们有目标，有行动，就一定能上课认真听讲，不走神。我们可以做一个像时间表一样的表格。下课的时候，我们可以记录自己在这节课上有没有走神，走了多少次，走了多长时间，统计一天的情况，有意识地做出改变和控制，看看每天比前一天短了多长时间，看看自己的进步，这将是对自己最大的鼓励和鞭策。

做一些注意力训练

中国年轻的数学家杨乐和张广厚，年轻时做题很快，严格训练自己集中注意力。这里有一个心理学上用来锻炼注意力的小游戏。在一个有25个方块的桌子里，把1-25的数字打乱顺序，填上，然后以最快的速度从1数到25，边读边指出，同时计数。

研究表明，7-8岁儿童依次找到每张图表上数字的时间为30-50秒，平均为40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大概是25-30秒，有的人可以缩短到十几秒。可以多做一些这样的训练表，每天训练一次。相信你孩子的注意力水平会逐渐提高的。“培养良好的注意品质，提高学生的学习成绩”

参考资料: