如何用最少的钱建一个私人健身房
百圆健身中心
适合人群:已经有专业健身卡，想和家人一起做简单运动，100元，可以做什么？够我老公回家带回一束百合；足够孩子买一个普通的玩具；足够中午和同事吃个简单的商务套餐...简而言之，100元能做的事情并不是什么大事。然而现在，用100元打造一个实用的家庭健身房——当然，你不能指望它完成你对健身房的所有需求，但如果你某天懒得去健身房，或者想在周末进行一次亲子运动，这是一个不错的选择。首先要解决的问题是场地，因为预算有限，所以没有钱对场地进行有针对性的改造。所以在场地的选择上，要充分利用现有的条件，选择阳台、露台、客房、甚至小区绿地等独立的可以直接进行健身的地方。其次要考虑运动项目，简单，对场地和器材要求低，不会造成运动损伤，趣味性高，可以多人参与。比如跳绳、简单的健美操、散步等。接下来就是花钱:买器材，对场地做简单调整。这里我给大家推荐几种不同风格的健身项目，仅供大家参考。也可以和家人来个头脑风暴，打造最适合自己的百元健身房。
方案一:30元的亲子动感型
踢毽子和跳绳都是留给我们童年美好回忆的运动。现在我们不妨和孩子一起重温一下。可以在露台上玩，也可以在小区绿地里玩。这些运动有利于锻炼全身协调性，增强柔韧性，增强心肺功能。而且很有意思。十几块钱能买到的东西，带来的快乐丝毫不亚于几百块钱去儿童公园的东西。
方案B: 90元的身心练习型。
有了瑜伽垫和一个安静的角落，你就可以开始在家练习瑜伽了——前提是你已经掌握了足够的技巧。或者暂时收起客床，买两个健身球和一对哑铃，就可以开始柔韧性和力量的锻炼了。
提示:其他可选仪器
200元的跳舞毯。你可以在客厅或者书房的Wii游戏机上跳来跳去，浑身是汗也不会觉得累。家庭比赛会更有趣。
300元仰卧板。安装简单，占地面积小。随时让老公练腹肌。对你做仰卧起坐也很有效。
乾元健身中心
适合人群:健身经验丰富，对运动感兴趣。1000元听起来是个不错的数字，但是靠它很难建成一个完美的健身房。我们的建议是要谨慎，让家庭健身房成为专业健身中心的有益补充。在场地上，千元健身房提出了更高的要求:固定的运动器材要有比较大的空间来容纳，同时还要考虑剧烈运动时的通风问题——至少要保证充足的氧气供应。一个大阳台，一间客房或客厅的一个角落都可以作为替代。然后进行适当的改造，比如铺地毯，改善灯光，让健身房看起来像个模型。项目方面，千元健身房可以考虑的范围更广，王先生对力量锻炼的要求；老婆对有氧运动的要求；孩子对游戏和运动的需求都能得到满足。为了避免运动损伤，一些必备物品如急救箱也要列入预算。
方案A: 1000元力量健身型
准备一个三层的架子，因为那些零散的健身器材如果放错了位置，你就没地方健身了。扭腰器、臂力器、拉力器都是可以锻炼身体各个部位肌肉的小器械，平均价格从几十到几百不等。随时按需添加，过一段时间健身房就挺大了。
方案b: 1500元家庭乐趣型
没有人规定健身房必须配备专业设备。你家的角落里可以放一个小乒乓球台吗？或者桌上足球？那我肯定这个地方会成为家人最喜欢的聚集地。随时来一场比赛，身心都有益。
小贴士:一定要准备好急救箱。
没有专业教练的照顾，在使用这些准专业器材健身的时候，一定要注意稳扎稳打，不要因为急于求成而造成运动损伤。扭伤、擦伤等。需要及时处理，急救包有创可贴、绷带、消毒酒精等。是必不可少的。很多专业品牌都有运动急救包出售，你可以直接购买。
万源健身中心
适合群体:对健身要求高，没有足够的时间去人多的健身房，每次私人课都要预约...的确，很多住在郊区别墅的人非常抗拒周末开车去健身中心，那么为什么不在家里建一个属于自己的超级健身房呢？它可以满足你对健身的所有需求，如果你不放心，还可以请私人教练进行指导。完美！相对于100元或1000元级别，万元健身房需要一个专门的空间，如果要安装一些大型设备，还可能涉及到建筑结构的改动。阳台已经不能满足要求了。如果能在装修的时候把健身房搁置一边就最好了。预算一万，可以考虑一些准专业的机械。比如最常见的跑步机和综合健身器材，简单有效，一次性投入就可以长期使用。一般情况下，一万元预算最合适的方案是“一大N小”，即以各种不贵的简易器材为主的健身器材，在运动节奏上也方便安排。
方案A: 1万元全能健身型
家庭健身强调整体平衡，所以我们建议把大部分预算花在有氧健身器材上，买一台好的跑步机或者健身车，5000元左右，辅以哑铃、健身球、扩胸器等。，足以消磨整个下午。如果不想为这些小事烦恼，可以选择品牌推出的健身套装，配置也很合理。
教你如何选择跑步机。
1.跑步机有多功能和单一功能两种。前者通常会增加腰腹训练、哑铃等几个简单的附加功能。我们的建议是不要太贪家庭健身，避免过度运动。如果想做这些具体的练习，可以分开做。
2.根据体重选择跑步机。跑步机的一个指标是最大负荷，90 kg是个门槛。如果家里有人超过90 kg，买跑步机要注意型号的选择。
大小取决于家里的大小。跑步机有大有小。当然，大的跑步机锻炼起来会更舒服，但是也会占用更多的空间，所以在购买之前，一定要准确计算出自己家里健身房可以给跑步机留多少空间。
避免运动损伤是非常重要的。当你在家锻炼时，你应该更加注意安全。虽然跑步机采用了弹性跑板，可以减少对脚踝和膝盖的伤害，但是不同型号的减震效果还是有很大差别的，所以你在试机的时候要特别注意。