无聊在心里是如何自我调节的？

一、坚持锻炼:大部分人都很无聊，很懒，长此以往会影响身体的各种机能，会产生更多的负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天中最清新的时刻。能充分调动人体潜能，激活身体细胞。身体放松了，心也会慢慢放松，心情自然也就释然了。

二、外出交流:情绪普遍低落，没有自信，什么都做不好。这些直接导致他们缺乏兴趣，自我封闭，减少社交。要改变这种恶性循环，你必须强迫自己走出去，多接触朋友，多参加社交活动或者旅游。虽然刚开始会很痛苦，但只要坚持一段时间，负面的情绪感受就会被外界环境慢慢融化，重新点燃自信。

三、冥想:冥想是一种良好的身心实践行为，已广泛应用于心理治疗和精神成长活动中。冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪。定期练习冥想会增强意识，有助于无聊患者获得开悟。

四、整理感情:一般来说，他们抑郁是因为他们活在自己的世界里。虽然他们知道自己的做法和行为是错误的，但却无力摆脱。要想改变这种观念，就要准备一个笔记本，把自己的，不管对你来说有多荒谬，多可笑，你要做的就是完整的记在笔记本里，不要急着去分析，去了解。你可以在锻炼身体或者放松身心状态之后去看它，你知道，只是去看它不需要分析，因为这不是锻炼你的分析能力和认识能力，你不缺乏这种能力，而且你必须。

5.看书:开卷有益。多读一些心理学和哲学方面的书，包括道教和佛教，可以提高我们的智慧，让我们对自己的人生有更深刻的认识，超越过去的思想局限。