如何练习篮球突破？
这是最简单的一个，还有一个是最有用的，就是双球练习。方法是站在底线上，两手各拿一个球。一只手做正面换，另一只手做背面换(新手可能有点难)。这种方法可以提高你的运球能力和在背后运球的熟练程度。
上次我说下台是后面这次，可以把这两种方法结合起来。你可以形成一个进攻动作，先在背后做一个运球(往你弱侧)然后一个一个的往下踩，然后从后面往你一个背最弱侧的强手，再往前晃一个，往你弱侧往下踩突破！
我从来不喜欢这种把戏！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
记住，无论什么突破，都要尽量突出自己软弱的一面！！！！！！！！！！！
突破是持球队员利用步法和运球技术超越对手的一种攻击性技术。在游戏中，手掌
把握突破时机，合理运用突破技术，不仅可以直接切入篮下得分，还可以打乱对方的防守部署。
创造更多的进攻机会，增加对手的犯规。
如果突破能结合中投和分球，进攻会更灵活，效果会更明显。
1人行横道突破
【动作方法】以右脚为中心脚为例。双脚左右打开，膝盖微微弯曲，降低身体重心，持球及胸腹部。
突破时的间，左脚前脚掌内侧快速蹬地，身体微微向右转，左肩前压，重心向右前移。
移动，左脚向前迈向右侧，将球引向右侧，然后运球，中央踏板向前迈，快速超越防守。
。
【动作要点】主动推步幅，转护肩球。
2逐步突破
【动作方法】突破前的准备姿势和动作要求同跨步。突破时，右脚向右前迈一步。
肩膀向右转，重心前移，右手运球，左脚快速蹬地，向右迈步突破防守。
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【动作要点】主动蹬地，转向护肩球，第二脚快速主动蹬地。
3后转身突破
【动作方法】以左脚为中心脚为例。背对篮筐站立，双脚平行打开，弯曲双腿，降低重心。
双手把球握在肚子前。突破时，以左脚为轴转身，右脚向右转，脚尖指向侧面右转。
后方右手将球放在右脚前方，左前脚内侧快速蹬地，向篮筐方向踏出，运球突破防守。
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【动作要点】保持重心稳定。右脚向右后方踏出时，脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧。
地面积极有力。
4转身突破
【动作方法】以左脚为中心脚为例。突破前的准备和转身后的准备是一样的。突破重心
移向左脚，将右脚前脚掌内侧推向地面，以左脚为轴，随着前翻向篮筐方向踏出，用左肩。
向篮下方向压，右手运球，然后左脚踩地，向前一步突破对手。
【动作要点】移动重心，蹬地连贯运球。
最后，要注意突破前的假动作，创造更好的突破机会。
运球在篮球训练或比赛中非常重要。它允许玩家:
当你不能把球传给队友的时候，你可以自己带球进攻；把球移到更有利的位置把球传给队友；或者
在等待队友接球到位时控球；运球到篮筐，完成投篮或者上篮。但是，不要太多
运球也很重要。如果你在比赛中运球过多，其他四个队友只会站在那里看着你。
，从而失去篮球所倡导的团队精神，运球慢(传球可以更快的传给球。
篮子的方向)。你要学会怎么运球，还要学会什么时候运球(什么时候传球)。
你应该用手指运球，而不是用手掌。运球最好不要高过腰部(更容易控球)。运球
打球的时候要放松手腕，用向下挤压的动作拍球，而不是鞭打动作。训练双手熟练运球。
先学会原地运球，然后可以边运球边走动。运球时不要过多考虑自己的移动速度。
度，先掌握运球技术。在掌握了行走中的运球技术后，开始逐渐提高移动速度，直到
全速前进。取什么速度，是基于你运球能不能舒服。
运球就是要随时抬头观察场上的情况。运球时如果只是低头看球，很容易被对手抢断球，而且
而且看不到队友处于有利位置，甚至不知道自己处于容易出手的位置。
控制运球
运球时，当你感觉传球困难，无法快速向前移动时，或者你正在观察场上情况，准备传球或投球时。
当你投篮时，你应该控制运球。运球从膝盖到腰部。膝盖微微弯曲，身体前倾，会让你
控球好，换挡快，很容易。不参与运球的手臂要屈肘向外伸，保持平直。
平衡，也防止对手靠近。
快速运球
当然，要想快速把球带到前场，就要快速运球。这时候身体也要前倾，把球稍微往前拍。
球的高度略高，在胸腰之间。身体面向移动的方向，眼睛观察整个观众。
变速运球
运球者可以利用变速运球突破对方防守(当然也可以利用突然改变方向或者其他假动作)。变化
快速运球不仅需要改变运球速度，还需要改变运球高度。小步接近你的对手，然后突然加速。
(步幅也加大)，运球高度降低到膝盖位置快速向前突破。变速运球需要大量的练习。
有效利用。
单手原地投篮
单手原地投篮，尤其是青少年，是一种基本的投篮方式。我们以右手射击为例:
双手持球与眼睛平齐，略偏右，右脚略在左脚前，膝盖微曲，将球抬起，右手手腕向后伸，使球的大部分重量落在右手上，左手从左侧轻轻持球，用前脚掌发力，提脚跟，伸直膝盖，伸右臂投球。投篮从手腕向后弯曲开始，然后向上向前，指尖是最后离开球的部位。
三步上篮练习
三步上篮是最基本最简单的投篮技术。下面以右手三步上篮为例来说明如何练习:
从距离篮筐3、4米左右的正面右侧开始，右手向前运球，一手朝向篮筐，最后左脚踏出(并准备起跳)。过最后一步时，双手持球(左手在球前，右手在球后，靠近球底)，左脚起跳，眼睛靠近篮筐，朝向你要送球的方向，左手离球，右手充分伸球。
只要左手运球，右脚起跳，左手“挑篮”。刚开始练习时，用自己习惯的手(强手)上篮，等动作熟练后再用另一只手练习上篮。运球过程中如果发现跳跃点难以掌握或者最后一步难以调整，可以先练习前一步，跳跃投篮，熟练后再从运球开始。
如何跳投
跳投的好处是不像原地投篮那样容易被对手封盖。年轻运动员可能因为腿、臂、肩、背的肌肉力量不足而不能很好地跳投，可以暂时放弃，否则力量不足导致的错误动作会影响自信心，以后力量达到要求后也很难获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下:
双手持球，把非射手放在球的前面或侧面(根据你舒服的位置)。射手放在球的后面，膝盖微曲，双手持球从胸前到眼睛，然后双脚弹起。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕向后转。跳至最高点时，前臂前伸，用手腕向前向下抛球，全力跟球(指投篮)，眼睛始终盯着篮筐。
拍摄注意事项
篮球训练和比赛中有很多不同的投篮方法，但无论哪种投篮方法，有两点是必须要做的:
第一
力量是从脚底发力的，也就是说虽然用手投篮，但是力量是从前脚发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上身、手臂、手腕传递到指尖，最后力量传递到指尖投篮球。整个权力的传递应该是一个连贯协调的过程。
第二
手臂姿势应该是上臂与前臂成90度，手腕伸展也与前臂成近90度，与上臂平行。手指握住球的后部和下部。投篮时，手臂向上向前伸展(当然是指向篮筐)，手腕用力向上向前弯曲，最后用手指将球推出。这样会让篮球向下旋转，在打篮板或者篮筐的时候不会引起很大的反弹。你还应该尽可能长时间地保持手与篮球的接触(即长时间跟球)，这样有利于控制球的方向，提高投篮命中率。一开始不要过多考虑球是否投进篮筐。重点是身体姿势、动作和整个拍摄动作的节奏。每次射击都重复同样的动作要领，当正确的射击动作变得流畅时，命中率自然会提高。你还应该练习从篮下不同的位置和角度投篮。