10儿童篮球训练中的基本动作

1，原地拍子:双手反复拍子，锻炼手腕和手指的力量。

2.旅途中拍球:一只手把球举在头上，另一只手往下擦，反复进行，增强球感。

3.在同一个地方左右拍球:脸朝前，双手反复拍球。

4.旅途中左右拍球:脸朝前，交替把球扔到自己身边，重复。

5.用一只手左右拍球:一只手把球握在头上，另一只手握住球的侧面，拍下来，左右手交替。

6、双手抛球接球:双手同时抛球、接球、抛球，可以重复进行。

7.双手在同一个地方把球扔在头上:身体直立，双手把球举在头上逗逗，双手同时扔球。

8.旅行时双手抱头抛球接球:跑步时双手抱球在头上挑逗，同时双手抛球接球。

9.传、投、破:学习传、投、破的连续动作。

10，打时间差:学会利用时间差进攻，即与防守方形成时间差后进攻。

扩展知识:

儿童篮球训练的方法与技巧:

一、注意灵活灵敏的素质练习，为学习篮球技术打好基础。

柔韧性影响篮球技术动作的幅度和难度，敏捷性，尤其是敏捷反应，决定了一个篮球运动员的未来。

常见的灵活性和敏感性练习:

1，手肘碰背，手肘把手上下背后。要领:肘关节抬高。

2.站直，向前弯腰。要领:双腿伸直，接触地面。

3、弓步压腿。要领:双脚撑地，另一脚尖站立，重心尽量靠后。

第二，结合篮球步法，提高运动员快速移动能力。

在篮球场上快速移动的能力是运动员最基本的条件之一，而篮球步法是打好篮球最基本的技术之一。运用篮球步法提高运动员的快速移动能力非常重要，这是儿童速度的敏感期。

常见练习:

1，变速，变向运行。要求:改变速度和方向时突然加速。

2.看信号，互相追。两人一组跑向老师时，根据老师的手势向左或向右改变方向，互相追逐。

3.观察手势，练习防守步法。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。

第三，通过运球提高球员的球性。

在运球教学过程中，可以将基本运球技术与各种运球方法相结合，加强基本运球技术的练习，促进各种运球技术的学习。

常见的基本运球练习:

1，以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙，手要轻柔跟随。

2.以肩为轴，用力击球。手的跟随距离要长，手要用力击球。

3.前后左右拉运球。拉球前最后一次用力运球。