在舞台上唱歌克服紧张的技巧
在舞台上唱歌时，你经常会紧张，那么有哪些克服紧张的小技巧呢？跟我一起去看看吧。
一、恐惧和紧张的定义？
1.恐惧:对陌生环境的一种心理冲突、矛盾和恐慌。每个人都有恐惧，不同的场合，不同的反应。恐惧是一种能量，可以转化为兴奋、激情、热情、爆发力、影响力，甚至光芒四射、煽情。我们应该允许百分之七十和百分之八十的恐惧和紧张出现！
90%的人都不敢上台，因为恐惧释放出来的一系列外在表现(身体反应)就是紧张！
2.紧张:人体在外界刺激(陌生感和恐怖感)下产生的心理上，尤其是生理上的不良反应。
3、恐惧的两种心态:
第一定律:什么都不想，欣赏自己。站起来，抬头，挺胸，自信的上台，看着大家，说你好，再说话，说谢谢！一次进步一点点。
第二种方法:犹豫等待！我该说什么？在笔记本上写下你想说的话！下一个！算了，下次吧！等一辈子！一辈子都会害怕，纠结，错过机会！
4、恐惧和紧张的时间限制
1上台前的晚上，我可能睡不着，想了很多。上场前10分钟我会害怕。上台前后3分钟都会有紧张感！讲了3分钟，只要按照原来的思路，基本就不紧张了。
二、演讲恐惧症:你怕什么？
舞台恐惧:你想上台吗？你在舞台上说了什么？现在几点了？
1，害怕台下的目光(陌生的眼神，漂亮或帅气的异性，领导或专家，重要人物——害怕自己说不好，别人会怎么看我，说不好会不会尴尬)
3、怕站着说话(高处太冷)
4、害怕站在舞台上说话(舞台陌生，站在哪里；麦克风；)
5、恐惧一对多(一个人不停地说:误会，演讲就是背稿子)
6.怕不知道说什么，怎么说，先说什么，后说什么，怎么说好(思路和技巧)
7、过去的阴影(别人笑):不敢看人！
8、手势，
9.语言障碍:方言(平浊、侧浊鼻音)
10，身体障碍:口吃，大舌头，声音崩溃
三、紧张了怎么办？
紧张:心跳加速，面红耳赤，口干舌燥，声音嘶哑，手抖脚抖，思绪中断，大脑一片空白，下面一片漆黑！
1)根据严重程度:
1，轻度紧张:心跳加快；手心出汗，眼神闪烁，语速加快，言语不顺，
2、中度紧张:心慌；总是打哈欠，口干舌燥，喉咙发紧，声音颤抖，结结巴巴，语无伦次，表情僵硬，手脚无力，发抖，不敢正视，抓头，卷衣角，总想上厕所。
3、高度紧张:心脏狂跳，大脑一片空白；上气不接下气，面红耳赤，瑟瑟发抖，裤子都湿了，脸红出汗，说不出话来，在站台上像踩棉花一样，甚至当场晕倒。
2)根据身体部位:
身体:忘词、出汗、颤抖、颤抖、抓挠、皱眉等。紧张导致的；
眼睛:目光呆滞、亮度不足、眨眼、精神不振等。
双手:不知所措，不知道怎么用手势，常见的有:插口袋、叉腰、双手背在背上、抱肩等。
规律:说话没有主次，缺乏逻辑等不规范行为；
步:脚跳动、腿发抖、脚步狂动等不规则表现；
单词:说话不清楚、发音不准确、口吃、大舌头、口齿不清等。
嗓音:声音尖锐刺耳，不柔和，单调无力，缺乏亮度和穿透力，语速快，音准高；
押韵:没有节奏感和节奏感等。
味道:声音平淡无味，没有起伏感，没有张力，没有吸引力。
情绪:面部僵硬，缺少笑容，情绪低落，缺乏激情。心里有感觉(感觉、情感、友情、智力等。)，但是不知道怎么表达。
第四，我该怎么办？
1，台上:谈熟悉的、感兴趣的、专门的领域；自己的故事；说出你对一个句子或一件事的看法。
2、四个原则:先下舞台，再上舞台！先自言自语，再一对一，再一对多！先室外，再室内！先有草稿，ppt，或者草稿，再脱稿！
动词 （verb的缩写）演讲前的准备
1，思路(提纲):方向:主题、题目、论点、论据、论证；
布局:开头、中间、结尾。段落(想法+故事、案例)
(平时积累分类；百度)
4、训练步骤:自言自语(录音)，对着镜子说话，面对一些人(录像，改进)，
正式演讲(视频)。
六、18演讲前的小技巧
1，运动。演讲前几个小时。找一个空气清新，周围安静，光线柔和不受打扰的位置，你可以站着，坐着或者躺着都很舒服。②游泳、洗澡等。
2、提前3-5小时到现场，检查设备，熟悉环境。
3、吃点东西:香蕉、橘子、小米粥，用温水，用糖果！可以补充能量，放松心情。
4.听音乐:听轻松的音乐。
5.想象成功:
闭上眼睛，试着想象一些安静美丽的景色，如蓝色的海水、金色的沙滩、白云、群山和流水等。
上台前想象自己在侃侃演讲，口若悬河，精辟无比，激情四射，魅力四射(你想要的)，想象观众如痴如醉，开导鼓掌，想象演讲结束后与观众合影。
6.积极的暗示:
是的，我紧张，我接受自己，没关系，放松，这是我交朋友和进步的机会！我已经很棒了！我佩服自己！精神对话:是的，我很紧张。不过没关系，我想说话！
小声说或者说出来。我的声音很美，很有个性！我很有魅力，今天状态很好！我准备充分，我太佩服自己了，我太佩服自己了，我深信我今天的演讲一定会引起巨大的轰动，取得巨大的成功！我坚信，通过今天，我的嘴巴会越来越好，我的演讲能力会越来越好！我的观众很可爱，他们都很期待。我会把我所有值钱的东西都献给他们。他们很激动，很感动，受益匪浅，马上行动起来，成为我和我最忠实粉丝的终身好友。)
我是最棒的，我会成功的，我比上次强多了，我做了充分的准备，我的演讲一定会征服所有人，别人也会喜欢我的演讲。
7.布局思路:想好先谈什么，后谈什么？关键环节。
8.深呼吸:深呼吸，慢慢吸气慢慢呼气，每当呼气的时候都在心里说“放松”。
(深呼吸，屏住呼吸足够长的时间，然后慢慢呼气发出丝般的声音或默默数123456789)
9.开声:1上台前的小时，张嘴，张嘴。窃窃私语，冒泡等。打开声音。上台演讲，看合唱。
9.演讲前30分钟。伸展，跳舞，跑步，跳跃，让血液沸腾，打开身体运动。
10，演讲前用温水。说话前几分钟，可以放一口温水在嘴里，让它停留一两分钟再喝或吐出来。这不仅能润滑你的喉咙，还有助于放松你的舌头和嘴巴的肌肉。
11，微笑做先遣队:永远微笑，自信地站起来，昂首挺胸地站在舞台上，找到舞台中央，寻找慈祥的目光，默默数3S，然后说你好！
12.睁开眼睛:看一朵花、一支蜡烛或任何柔软美丽的东西，仔细观察它的细微差别。
寻找最熟悉的，亲切的，可爱的，幸福的，善良的，点头的眼神。一般看第一排。把观众当萝卜；作为你生命中最重要的人，你应该和他们分享你的价值。看一个人对她说三个字，说完他再看别人。
13，淡一些香料，稍微吸收一下它的香味。
14，说紧张(激动):说了就没了！直接对观众说:第一次上台，面对优秀的人，有点激动。让我们来点掌声！
15，提前到达现场与观众交心，收集问题点。
16，拿道具:麦克风、拐杖、笔、投影笔、材料；放一杯水或茶，偶尔喝一口(长篇大论)；
17，转移注意力。将其传递给对象。如果你看着黑板，大屏幕，这支笔，擦黑板，走来走去，喝水，请鼓掌，请闭上眼睛，我们来做个游戏。转给人，问问题。问大家一个问题。
18，互动+掌声。
谢谢+掌声感谢主办方和现场的人(团队，包括主持人)
赞+掌声。赞美主题，组织者和观众。
问题+掌声。让观众回答，转移注意力；留有思考的空间。
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