加长版三伏天今日开启

进入三伏天以来，我国各地持续高温，想要避免中暑，做好预防是关键。

第一，多喝水，充分摄入水分。夏天因为天气炎热，人体出汗较多。因此，补充充足的水分对我们的身体特别重要。同时，可以在水中加入适量盐，可以补充因流汗流失的电解质。并且，不要喝太多碳酸饮料和垃圾饮品，减少对我们肠胃危害。多喝温开水对我们防暑最为有效，可以让我们身体摄入充足水分。

第二，尽量选择舒适且凉爽的衣服。透气凉爽的衣物更易排出热量，因此凉爽透气的衣服可以在一定程度上减少中暑的概率。同时，我们要尽量选择浅色衣物，深色衣服更易吸收热量从而导致我们中暑。

第三，出门活动时要做好防晒。可以选择拿一把太阳伞且涂好防晒霜，这样不仅可以防止中暑，同时也可以保护我们的皮肤。同时，也可以选择防晒服和防晒袖套等衣物进行防晒。

第四，饮食要尽量清淡。要多吃水果蔬菜，很多蔬菜水果具有解暑降温的作用，例如：绿豆和苦瓜等。但是，同时也要注意多吃一些鸡肉鸭肉等高蛋白食物，因为夏天人体新陈代谢较高，这些食物可以保证我们身体的代谢，从而让我们身体更加健康。

第五，选择空调和风扇进行防晒。空调和风扇等电器可以让我们所处环境变得凉爽，让我们不易轻易中暑。但同时要注意，空调温度不要过低，空调房内外温差不要太大。不然容易造成空调病且容易感冒。

第六，必要时可选择一些药物进行降温解暑。夏天温度很高情况下，难免有些人会中暑。这时候，除了一些物理措施进行降温外，我们可以选择服用一些药物，如藿香正气水等。