上楼梯为什么会伤膝盖？平时应如何保护膝盖安全？

上楼梯为什么会伤膝盖

上楼梯时，膝关节处于屈曲状态，会对半月板后膝关节角造成一定的磨损和损伤。而且在做下楼梯动作时，膝关节处于伸直状态，如果过度频繁的下楼梯可能会对膝关节的半月板后角造成损伤。如病情表现为膝关节半月板损伤，可出现酸胀、疼痛、活动时绞锁感及活动受限等症状。

下楼梯。下楼梯时，单腿要承受平时两倍的重量，容易使膝盖受损。

从具体数据比较，上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重，承受的压力大很多。

上下楼梯，大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。

解决方法：尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45?90度；下坡时，尽量使用扶手；老人可以多用拐杖，减轻身体对膝盖的重量压力。

平时应如何保护膝盖安全

日常生活中，可以通过控制体重，加强膝关节周围肌肉力量训练，休息与运动平衡，运动过程中保护膝关节，以及使用活血药物和药膏等方式，来保护膝关节。

膝盖即膝关节，是人体负重关节，是人体中的弹簧、缓冲垫，站立、走动过程中均需使用膝盖，过度使用膝盖造成软骨边缘摩擦，光滑的软骨出现裂隙、凹陷，引起膝关节疼痛、肿胀、活动受限。

日常生活中需注意保护膝盖：

①控制体重，尽可能维持标准体重，防止膝关节过度负重，简约计算的正常体重为身高减去105；

②加强膝关节周围肌肉力量训练，增加膝关节稳定性，减少关节磨损；

③休息与运动平衡，生活中尽量减少长期蹲跪，避免剧烈活动，一旦在运动过程中出现膝盖不适，应立刻停止活动。运动时可以进行一些不损伤膝关节的运动如游泳、慢跑等；

④运动过程中使用护膝保护膝关节，穿一双合脚舒适的鞋，循序渐进地进行锻炼。