如何克服社交恐惧症

社交恐惧症患者害怕与人交谈，害怕在人群中交谈，长此以往会给自己的生活和健康带来不便。这里我为大家整理了克服社交恐惧症的方法，欢迎大家阅读。

1，选择友好的人交往。

友好的人更懂得尊重一个人，我们也更容易获得他们的认可，从而建立起我们的社交自信。

2.自己练习社交场合。

经常在脑海里排练，或者对待长椅、桌子等。作为陌生人进行社交训练。次数越多，时间越长，效果越明显。

3.关注社交本身，而不是自己的表现。

把注意力转移到如何清晰地表达自己，如何发掘对方的缺点上，这样才能自然从容。

4、不刻意迎合。

压抑自己，迎合他人和外界，都是不可取的。这种方式一方面让对方无法了解真实的我们，另一方面也会给自己带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动。

5.适当放松。

这样做可以缓解心理上的恐惧。站稳脚，轻轻踮起脚尖几秒钟，然后放下。同时，一边做有节奏的深呼吸，一边数。这样做两三组，每组三十划，一般可以缓解心理恐惧。

6.接受并相信自己。

社交恐惧症某种程度上不能接受自己的表现。从现在开始，停止批评、批判和自责，不要恐惧地逃避。要知道，如果你都不相信自己，这个世界上还有谁会相信你？

7.让自己忙起来。

心理学家认为，两手空空会增加人的社交恐惧，而手里拿着东西能给人一定的安全感。蔡康永，一个台湾著名的主持人，总是这样。做节目的时候，他把笔塞到我手里。他说，“这样可以有效避免手不知道放在哪里的尴尬。”

8.试着看着别人的眼睛说话。

眼睛是人们心灵的窗户。如果你敢直视别人的眼睛，就相当于打开了自己的心扉，和别人交流。刚开始的时候，一直盯着别人的眼睛可能会觉得别扭。当我们可以给自己一些心理暗示的时候，比如，就算我们看着他的眼睛，他也不会咬我。或者作为我自己的一个小游戏:我只是盯着他，看他会有什么反应。