运动减压的方法有哪些？

1，首先是慢跑缓解压力。跑步是一项普通而简单的运动。对于有压力的人来说，剧烈跑步更倾向于发泄；不如慢跑。运动前可以做一些热身运动，调整呼吸。好的，每天慢跑半小时到一小时，最好是下午5点到7点。

2.第二，练瑜伽，打坐。瑜伽缓慢而深入的拉伸可以帮助你缓解压力。冥想可以让大脑放松，配合瑜伽练习可以让效果翻倍。

3、第三次徒步减压，徒步不需要技巧，也不需要学习。对于生活在农村或者有条件徒步的人来说，徒步减压是一个非常好的方式。首先，徒步旅行可以缓解大脑疲劳，呼吸新鲜空气，从而放松心情。但是徒步的时候需要注意鞋子要适合长时间行走，这样才能带好饮用水。

4.第四是游泳减压。游泳是一项封闭的运动。人游泳时，不仅脊椎在拉伸，腿也需要蹬水。四肢的协调运动需要全身的配合。用大嘴吸气呼气，可以促进大脑的血液循环。水中运动的人因为水的阻力，消耗的热量是陆上运动的两倍，减肥的效果也很好。